喝茶失眠怎么办？学会这4招再也不害怕--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。

但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。

茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。

每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。

所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。

晚上不喝茶

对于健康的成年人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

建议晚上不喝茶，这样可以减少咖啡碱对人体的刺激作用。

喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。

红茶因为全发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化物，降低了其对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。

绿茶含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。

红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

喝茶，对于很多人来说都是一种“喜欢“，把喜欢变成习惯，变成健康的生活习惯才是我们最终的生活需求。

掌握科学的方法，规避不必要的风险。

爱茶、喝茶，爱生活。

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