大暑养生

      大暑天气热，建议白天的时候，尽量不要在烈日下劳作。其中体弱和老人，务必在正午的时间段出门，意味他们本身就容易生病，大热天出门，要比其他人群更容易中暑。

　　在穿衣方面要注意选择棉质、透气、吸汗的衣服，这样才不会一直感到皮肤黏黏的。建议人们在出汗之后，要尽早更换衣物，否则湿衣服一直贴在身上，很容易着凉感冒的。

　　此外，在办公室内工作的人群，由于一天到晚都吹着空调，建议这类人要保暖。因为办公室内人多，有人非常怕热，因此，会要求空调温度调低一些。当然，有人怕热自然有人怕冷，对于怕冷的人群，当空调温度调得比较低的时候，请做好保暖工作。比如说穿上薄薄的长款衣服，用来遮挡肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒气的部位。

　　还有一点需要注意的，那就是务必要午休，因为天热人们睡眠质量比较差，获得的休息时间往往不够8个小时。

      大暑节气遇上中伏天，天气简直热炸了。在高温天气下，人们容易感到心烦意乱、精神疲惫，这种情况被人叫做“精神中暑”。长时间保持这样负面情绪，精神状态不佳的话，对健康有损伤。所以说，大暑节气要调节情志，也就是要静心养生，赶走心烦。

　　对此，建议人们平日里平心静气的，遇事避免急躁、少生气、少恼怒，应该多想一些让人身心愉悦的事情。闲暇的时候，可以做一些慢活动，比如说钓鱼、练习书法等等，这些活动不会太嘈杂，有利人们调养心气、达到安定神志的作用。

      大暑前后天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行运动。

      可根据自身体质特点选择合适的运动方式，强度不宜过大，可选择散步、爬山、游泳、太极拳等运动方式。运动强度以运动后适量出汗、身体有舒服的畅快感为度，中老年人则以活动时不感觉到疲乏为度。

       大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。在饮食上除了及时补水、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应常吃一些健脾祛湿、益气养阴的食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。同时选用药粥滋补身体，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物熬粥或煮汤。

      也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，还要注意食物新鲜干净，不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上急性胃肠炎、痢疾、腹泻等。