秋分养生

精神调养

精神调养是养生的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

饮食注意

      秋季干燥，燥邪伤肺，易出现皮肤和口唇干燥，口干咽燥，咳嗽，大便干燥等。饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是温燥，因此秋分时节饮食上除了多喝水以外要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比芝麻、核桃、糯米、百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等食物，避免燥邪伤害。百合味苦性平，可润燥止渴，清心安神，适当食用。山药性平味甘，养心脾肺肾之阴，是这个季节不错的养生食物。但秋季养阴润燥生津的食物多偏于寒凉，对于有胃肠不适的人来讲需要熬成粥或煮水来食用。

     秋季要少食葱、姜、蒜等辛辣之物及油炸之物，适当吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。现代因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，顺应大自然节气，吃当令水果最好。

运动养生

     初秋不算太冷，空气品质较佳，多接近自然、适度运动，可选择有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，譬如登山、冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动要顺应这一原则，根据自身的健康情况来选择适合自己的锻炼项目，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜轻松平缓。可做伸展动作，具有运化收敛心神作用，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。锻炼的时候应注意，早晚较冷时，不宜过度在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能、调整气血。

起居养生

 1、早晚须添衣

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时节昼夜温差大，注意保暖。尽管习俗讲“春捂秋冻”，但并不是所有人都适合的，尤其是老年人，阳气不足，气血虚弱，怕冷又怕热，对天气变化很敏感，更要适当添加衣物。对于一些有心脑血管疾病、胃炎的人士，因气温变化气血运行减慢会引起加重，也要适当做好保暖准备。

2、睡觉宜头朝西

秋分时仍要遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则，睡觉时则头宜朝西。《备急千金要方》记载：“凡人卧春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，睡眠头宜向东，秋冬属阴，睡眠头宜朝西，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。睡眠时宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧，而右侧弓形卧是最多的。正符合古人所讲的“卧如弓”。