小暑养生

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

多喝水

　　小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。

　　如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。

早晚要运动

     运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

     由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。

　　小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。

坚持规律饮食

    小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。

　　对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。

忌空腹喝茶

     很多国人都喜爱喝茶养生，喝对了的确能够滋养身体，但是请记住不能空腹喝茶，不然会消耗人体内的阳气。建议餐后喝两三杯就可以了，有饥饿感的时候，请立马放下茶杯，停止喝茶。

忌冷水洗浴

    小暑节气将至，天气变得更加炎热了，在这样热的天气里，很多人都喜欢洗澡。因为天热出汗多，洗澡能够洗走皮肤表面的汗液和污垢，让皮肤恢复干爽。

　　其中，一些人喜欢用冷水洗浴，因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康却非常不利，因为在高温天气下，皮肤是疏泄的，用冷水洗浴的话，冷水从皮肤上冲过时，寒气就会从毛孔中进入身体的，长期如此会大量损耗体内的阳气。