清明养生

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见

清明，三月节。按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。
——《月令七十二候集解》

    传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。

    清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要慎食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹等水产品、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡、鹅肉等禽畜类、蘑菇、香菇等食用菌类，还有白酒、豌豆、黄豆、豆腐等

    在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

   当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

    宜服用的有红萝卜、竹蔗水、枸杞猪肝粥、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉、桑椹薏米炖白鸽等。

    肝喜条达而恶抑郁，清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝郁气结、肝郁化火、损伤肝阴的情况，因此要注意保持情志舒畅。特别是处于新冠肺炎疫情期间，很多人经过长期宅家，心情憋闷不适，适度宣泄也可畅达气机，在做好防护措施的同时，可通过适当运动放松心情。

    俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，可准备一件可以随便穿脱的外套，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

    此时正值新冠肺炎疫情期间，而多变的天气容易又使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，出门继续戴口罩，尽量少出入公共场所，不参加聚集性活动，做好防护措施。

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