乍暖还寒时节如何应对“倒春寒”？

“乍暖还寒时候，最难将息”，由于天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，当气温回暖后又骤然下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，出现调节功能紊乱，各个脏器的功能减低。尤其是抵抗能力较低的老人和儿童，如不注意预防，“倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害。

气候由寒转暖，万物复苏，病毒、细菌同时活跃起来，一些传染病也在悄悄地开始传播。倒春寒出现时气温会骤降，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，容易导致各种感染性疾病的发生，如感冒、脑炎、腮腺炎等。再有，循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激，出现全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外，此外消化性溃疡，溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，一旦气温较低，应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。

在倒春寒的时节，感冒等流行性疾病易发，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防，像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用，春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病。还要配合多吃一些健脾养胃的食物，如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等，可以做成汤水，利于消化吸收。

春季是各类呼吸系统疾病的高发季节，养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯，同时要注意补充水分，多喝温开水，有助于保持体内血流通畅。

进行适当的体育锻炼可以提高身体素质，春季的锻炼时间不宜在早晨，因为早上空气中雾气重、粉尘和花粉多，人体大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午气温回暖后锻炼。另外运动的方式和强度都不宜过大，建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等。

春天的天气多变，要注意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好时节，更应保持心情愉悦。春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。