【知识】保持健康生活方式和饮食状态，提高身体免疫力 专家为你“支招”

1.避免食用野生动物；

2.食用肉与肉制品要彻底加热煮透；

3.处理生食和熟食的菜板、刀具和餐具要分开，处理生食和熟食之间要洗手，接触动物和动物产品后要洗手；

4.不吃腐败变质的食物；

5.饭前认真洗手，尽量减少在外聚餐。

1.保持良好的饮食状态，三餐定时定量，规律饮食。避免暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿；

2.饮食合理搭配，谷物为主，每天一斤蔬菜半斤水果，少吃油炸食品、高热量食品；

3.适当增加优质蛋白质，如牛奶、豆类、鱼类和瘦肉；适当摄入富含维生素A、维生素C，铁、锌等营养素的食物，可以增强免疫力;

富含维生素A的食物：动物肝脏、菠菜、南瓜、大白菜等；

富含维生素C的食物: 鲜枣、猕猴桃等新鲜水果，甜椒、豌豆苗、菜花、西兰花等；

富含铁的食物:黑木耳、紫菜、芝麻酱、鸭血等；

富含锌的食物：生蚝、全麦粉、兔肉、肝类;

4.多喝水，避免过量饮酒，少喝含糖饮料;

5.不吸烟，避免二手烟;

6.保持良好的作息制度，适当锻炼，避免熬夜。