健身气功六字诀（上）--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

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六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。最早是由南北朝时代陶弘景发明的。闲话不多说，干货登场！

1、预备势

自然站立，两脚分开与肩同宽，两膝微微弯曲，头要正，颈要直，目视前下方，两臂自然垂于身体两侧，自然呼吸，面带微笑，全身放松。

2、起势

曲肘，两掌十指相对，掌心向上，缓缓上托至胸前，约与两乳同高。两掌内翻，掌心向下，缓缓下按至肚脐前，微屈膝下蹲，身体后坐，同时两掌内旋，缓缓向前拨出至两臂成圆，两掌外旋，掌心向内。起身，两缓缓收拢至肚脐前，虎口交叉相握，轻捂肚脐，静养一会儿，自然呼吸，目视前下方。

3、嘘字功平肝气

两手松开，掌心向上，小指轻轻贴在腰际，慢慢向后收到腰间。两脚不动，身体向左转90度，同时右掌从腰间向身体左侧缓缓穿出，至约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，眼睛随之慢慢睁大，目视右掌伸出的方向。右掌沿原路慢慢收回腰间，同时身体随之转回正前方，目视前下方。然后身体向右转动，穿左掌，呼嘘字音，动作及要领与前相同，只是方向相反。如此左右交替练习，共做六次。

嘘字功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

4、呵字功补心气

接上势，两掌微微上提，指尖朝向斜下方，屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下约45度方向插出。曲肘收臂，两掌靠拢，两掌小指一侧相靠，掌心向上呈捧掌，两掌约与肚脐相平，目视两掌心，两膝缓缓伸直，同时曲肘，两掌捧至胸前，转成掌心向内，两中指约与下颏同高，两肘外展，与肩同高，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠，缓缓下插，同时口吐“呵”字音。两掌下插至与肚脐相平时微屈膝下蹲，两掌内旋，掌心向外，缓缓向前拨出至两臂成圆。第二遍，两掌外旋呈捧掌，然后重复前面的动作，如此反复练习六遍。

呵字功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。