谈谈端午养生的那些事

端午节，为每年农历五月初五，是中国民间的传统节日。端午节起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵。每到这个节日，都离不开赛龙舟、吃粽子、插艾叶、挂香囊等民间习俗。而这些传统习俗的背后又有隐藏着怎样的健康知识呢？今天就让我们一起来看看吧！

1.吃粽子

中医认为，糯米具有补中益气、益气健脾、缩尿敛汗等作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。《本草纲目》中早就有记载，粽叶具有有清热止血、解毒消肿等功效，用于治疗吐血、下血、小便不利、痈肿等病证。

但要注意的是，制作粽子的原料糯米黏性较大，加上和油腻的配料混在一起，比如肥肉、蛋黄等，过量进食容易引起消化不良，会使部分人出现腹胀、腹痛、反酸等情况。因此不可贪食，尤其是脾胃虚弱者。

2.插艾叶

俗话说“清明插柳，端午插艾”。端午节前后，家家户户往往会将艾叶插于门楣上、悬于厅堂中。这是因为此时的气候潮湿闷热，而清新芳香的艾叶能祛除污浊，净化空气，能起到疾病预防的作用。所以古人有 “家有三年艾，郎中不用来”的说法。

艾叶，作为中医常用到的中草药，性温，具有散寒止痛、温经止血等功效。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可提神醒脑、驱蚊蝇、净化空气。作为日常保健可以用艾叶泡脚或洗澡，可驱寒通络，改善血液循环，对湿疹也有一定疗效。将艾叶捣成绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。

3.赛龙舟

端午时节气候炎热，容易导致人烦躁易怒，心悸胸闷等情况。而赛龙舟通过舒展筋骨使得全身气血畅通，心肺功能得到锻炼，从而达到通调气血、改善情绪的作用。

划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

而在日常生活中，可以通过行走、打八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式保健身心。切记不可进行高运动量和长时间的运动，及时补充体内的水分和盐分，同时注意避免高温预防中暑。

4.挂香囊

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。将多种中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通窍等功效，从而起到防病的作用。

由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，可挂于室内空气流通处。

5.涂雄黄酒

端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服，一般都喝普通的黄酒代替雄黄酒。

涂洒雄黄酒是端午节习俗之一。在端午节，将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

关于端午节习俗背后的养生知识今天就介绍到这里，大家有没有学到了呢？

最后，祝大家端午节安康！