“清明节”你应该知道的养生知识

导读

        《 黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”什么意思呢？就是说春天是阳气生发的季节，我们要外出适当活动，锻炼身体，同时注意情绪，保持愉悦轻松的心情，这才是春天养生的最佳“法宝”。

①饮食以健脾护肝为主

        清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。然而，有些人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。同时清明时节的气候特点是常雨多阴、乍暖还寒，此时的饮食宜温，应多吃些火炒的蔬菜，如韭菜、白菜、萝卜、荠菜、菠菜、山药等。

②慎食“发物”

        此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、荨麻疹等，因而有慢性病的人要慎食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等。

①适当运动，强身健体

        中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。正逢清明假期，可来个公园漫步、郊外踏青或者绿地登山等。

②保持心情轻松

        “慎终追远，民德归厚矣。”清明节追忆故人、缅怀先贤，大家难免情绪低落，但是我们要明白逝者不可追，告慰故人、先贤后立足当下、善待生者，保持张弛有度的人生态度，更好继往前行。清明三候：“一候桐始华;二候田鼠化为鴽[rú];三候虹始见。”第三种节气特征是出现“彩虹”，我们经历了风雨，心境澄澈，便可见彩虹，心情轻松，自然身体也轻松了。

编辑 | 占思颖

校对 | 周琦

审核 | 邵建柱医师

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