《大雪》
——左河水
万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。
白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。
12月7日，将迎来大雪节气
“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”
“《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。
大雪养生
起居养生
1、注意保暖
大雪之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
2、注重通风保湿
冬季来临，气候寒冷，北方暖气开放。因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。
另外，这可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。这些症状医学上称为“暖气病”。
因此室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。
控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。加湿器要定期清理，以免其中的霉菌等致病菌随着水雾喷洒在空气当中。
运动养生
适当锻炼
冬季运动要充分做好热身活动，可选择慢跑、快走。晨练不宜过早。户外运动时，最好选择太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气浑浊、雾霾等天气，最好不要到户外锻炼，可在室内进行。运动量应由小到大，逐渐增加。
饮食养生
适宜进补有讲究
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。
在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、山药、黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃等。
宜食热饮食，以保护阳气。
食谱推荐
羊肉萝卜汤
食材：羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。
做法：
1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。
2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。
冬瓜木耳三鲜汤
食材：冬瓜150克、水发木耳150克、海米15克、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：
1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。
2、锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟。
3、将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
图文均来源于网络
编辑/周琦
校对/占思颖
审核/邵建柱医师
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文章标题：大雪养生发布于2023-05-25 19:51:15
