呼吸是最好的医生（内附呼吸练习）

你懂得爱自己吗？

你懂得给自己的身体和情绪最好的照顾吗？

你的身体是你这辈子永远的家，你的家时不时都要大扫除，你什么时候给自己的身体大扫除呢？

堆满垃圾的房子会发出难闻的臭味，同样，储存大堆情绪垃圾的身体也会散发令人不悦的负能量。

情绪与身体健康

根据世界心理卫生组织的统计，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病，百分之七十以上的身体疾病是由情绪心理原因造成的！

情绪压力越大，癌症患病率越高！许多大城市的肿瘤专科人满为患！

其实情绪与身心健康的关系我们老祖先的中医智慧早就了解了！

怒伤肝，肝脏储存的情绪是愤怒，但不是发泄愤怒会伤肝，而是压抑愤怒最伤肝，得肝癌的人通常是不发脾气，什么都压抑的人。

而经常发泄愤怒的人最容易中风和患其它的心血管疾病，他们的愤怒就像火山爆发，血管就成了替罪羊，愤怒一来就破裂了。

中医说肾代表元气，养生都知道要补肾，原来恐惧是储存在肾脏里的。很大的恐惧，做什么都畏首畏尾，当然会肾虚，不处理恐惧，再吃补品也不管用。

暴躁会存在子宮里

压力会存在肩颈里

郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里    

委屈、纠结会存在胃里

情感压力会存在背部

行动力差会存在双腿

太吝啬会便秘   

人体是台精密的仪器

——《黄帝内经》

心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。大部分有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。消化系统、内分泌系统和皮肤是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”前三甲。

消化问题荣登情绪“替罪羊”榜首

很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官，幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”

这是因为，人们能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我压力很大；没有安全感等”。对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。

内分泌系统最易受压力困扰

内分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺，最易受压力困扰。

失恋长了满脸的青春痘；

天天玩命加班弄得月经失调；

发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤……

这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

第三个宣泄情绪的窗口——皮肤

第三个宣泄情绪的窗口是皮肤，尤其是头皮。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏背后都与情绪压力有关。

头发代表了力量，当我们紧张或害怕的时候，头皮也开始紧张，毛孔会被压得很紧，使头发无法得到营养而脱落，最终导致脱发和秃顶。

呼吸——生命之根本

呼吸实现了我们身体的许多根本功能，为生物体的生命活动提供能量。

呼吸是将你跟身体联系在一起的那根线。如果将你的呼吸拿走，你和你的身体就会瓦解。

当你在经历各种不同层面的思想和情感，你的呼吸也会以不同类型的模式而呈现。你有没有注意过这个现象？如果你很愤怒，你就会以某种方式呼吸，你内心平和，你就以另一种方式呼吸。你处于快乐中，你的呼吸也不同。你处于悲伤中，你的呼吸又会不一样。呼吸是连接身体和情绪之间的桥梁，特殊的呼吸技巧拥有强大的疗愈效果。

练习——七轮呼吸之连接大地能量

七轮即人们熟悉的人体七个脉轮：自下而上依次是海底轮、脐轮、太阳神经丛、心轮、喉轮、眉心轮以及顶轮。这个练习能帮助我们导正每个脉轮的能量流动，并协助我们净化特定脉轮还有连接生命能量，同时帮助我们向更高意识层次敞开。

练习前准备：

站着（最好裸露双脚）或者坐着（背挺直而放松），你可以在办公室或者回家的地铁、公交上进行本次练习。观想绿色的地球能量自地心向上流动，如果你站在阳光底下，练习效果将会更佳。进行练习前先清晰熟记以下步骤，尽量放松你的身体。手臂可以自由随着呼吸上下摆动或者静止。

第一轮吸气时，观想绿色能量自下而上穿过你的脚底，感觉到这地球能量充盈弥漫你的细胞，滋润能量到达的每个地方。缓缓地将绿色能量向上导引直至膝关节，然后将它向下呼出，经由脚底回馈至地球中心。

（按照自己的节奏）

第二轮吸气将这绿色能量向上导引至你的海底轮，然后将它呼出回馈给地球。感受能量覆盖你的大腿、你的膝盖、小腿到你的脚踝，并经由脚底向下释放。当你在进行练习时，如果你感觉你与身体的任何特定部位的连接有困难，无法觉知到被能量充满的感觉时，可以反复、持续向上吸入能量到那些部位直到你觉的可以继续下面的练习。

第三轮吸气将这能量向上导引至你的脐轮，并将其释放向下回馈给地球。当向下导引能量时，一定关注你身体的每个特殊部位而不仅是轻轻掠过。观想感受能量向下流淌充满你的肢体，你的肌肉，你的血液，骨骼，和细胞。

第四轮吸气将这能量向上导引至你的太阳神经丛，感受它循环流通弥漫渗透这个部位。在这里，很多人携带着大量的压抑情绪，它与我们的意志力，权力意识和我们对自己是谁的整体感受有关。按照你自己的节奏，你也许需要吸气数次至此部位。让地球疗愈能量轻柔的开启你的太阳神经丛，放松紧绷的部位。当你感到轻松自在，开放明朗时，你会感受到暖流在那里蔓延。这样你就知道你可以继续往下练习。

第五轮吸气将能量向上吸入至你的心轮，感受它围绕渗透你的心，感受它扩散弥漫至你的胸腔，你的肺部，你的骨骼。心轮区域携带了许多旧有的情绪。我们多数在此处有深深的伤痛。轻柔温和的让地球母亲碰触抚慰你这里。如果你需要，尽量多做此呼吸直到你觉得暖流散播，直到你感受此区域放松并敞开。让你所有被压抑的东西释放回地球，让它消融化解并向下经由脚底回归地球。就像一位母亲不会因为安抚和接纳抚孩子的悲伤与烦恼而受伤害一样，地球母亲也永不会因为你与她如此连接而被伤害。

第六轮吸气将能量向上吸入至你的喉轮，感受能量环绕、弥漫并且开启着这个部位——它与你的声音和真实自我的表达有关。之后呼气向下回馈给地球。

第七轮吸气将能量向上吸入至你的第三眼——眉心轮，感受这部分。它与我们的灵性洞见、更高的觉察和直觉能力相连；感受这个部位敞开，被温柔的抚摸并同地球母亲相连，呼气向下而回馈给地球。

最后一轮吸气将能量一直向上引导至你的顶轮，感受你的头顶向灵性指引和宇宙之光敞开。感受地球母亲的能量轻柔爱抚并打开启动此区域，让你根植于天地之间成为地球和宇宙之子。用这绿色滋润之光沐浴你的面颊，你的头颅，你的大脑，你的腺体和你的发丝，让你和一切生命连接。在最后呼气时，感受能量向下经你过的双臂，通过你的手掌而流出归入地球。

在这里，我们创造了一个完整的能量循环。此刻你已经与维系你生命的能量相连，它一直为你而在。这有力的绿色生命能量能帮助你疗愈，恢复生机并平衡你的整体存在。

感恩自己的每一次呼吸，

爱上自己的一呼一吸。

行在喜悦中，活在光明里。