苹果的功效和作用

苹果是一种常见的水果，被广泛认为是健康的食物之一。它不仅味道美味，而且富含营养物质，对人体有许多益处。本文将探讨苹果的功效和作用。

首先，苹果富含维生素C和纤维素。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。它还可以增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。纤维素是一种不可溶性纤维，有助于促进消化系统的正常运作。它可以预防便秘，并帮助维持健康的肠道环境。