马栗

马栗，又称马栗子，是一种常见的坚果类食物，也是秋季的代表性水果之一。它外形酷似栗子，但比栗子要大一些，通常呈圆形或椭圆形，表面有着坚硬的外壳。马栗的内部是柔软的果肉，味道香甜可口，深受人们的喜爱。

马栗是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，蛋白质是人体生长发育和维持正常生理功能所必需的重要营养素，而马栗中的蛋白质含量较高，可以为人体提供充足的营养。此外，马栗还含有丰富的脂肪，这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。马栗中的碳水化合物含量也较高，可以为人体提供能量，满足日常活动的需要。此外，马栗还富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种维生素，以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质，对人体的健康发育和免疫力提高有着重要的作用。