今年的大雪时间：2023年12月7日，星期四。
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。
《月令七十二候集解》中讲：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
气温将更低，白昼也将更短。
老话说：大雪补得当，一年不受寒。
01 吃三样
1、乌鸡肉：补虚益气
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。
冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
2、牛肉：暖胃强身
羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
3、鱼肉：保护心脑血管
“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。
02 喝三样
01 、雪梨银耳汤
冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。
而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。
这款汤品清甜不腻，特别适合冬季饮用。
02 、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排毒，润肺养阴。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，还能腥提香，促进消化，保护肠胃，预防冬季进补造成的富贵病。
03 、山药粳米粥
《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”
它可以降血压、抗衰老，还能强身健体。
山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。
03 做好三样
01 养精神
冬季天黑得早、日照时间短，会使大脑褪黑素分泌增强。
大雪节气多晒太阳，可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态，消除低落情绪。
遇到不顺心的事，也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来，以保持心态平和。
练形体
02 东汉名医华佗说：“人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。”
大雪时节虽宜静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈，应以不出汗为宜，多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间，是上午10点钟。
夜间不宜活动，以免精神亢奋，影响睡眠质量。
03 适温寒
谚语中说：“风后暖，雪后寒”。
大雪时节，保暖是最重要的养生。
身体暖了，气血才会顺畅，才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位，尤其要护好头和脚。
正所谓：“头是诸阳汇，寒从脚下起。”
但也不可“过暖”，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气，寒温适度，才是最好的养生。
jin 今 ri 日 da 大 xue 雪
吃三样
1、乌鸡肉：补虚益气
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。
冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
2、牛肉：暖胃强身
羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
3、鱼肉：保护心脑血管
“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。
喝三样
、雪梨银耳汤
冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。
而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。
这款汤品清甜不腻，特别适合冬季饮用。
、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排毒，润肺养阴。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，还能腥提香，促进消化，保护肠胃，预防冬季进补造成的富贵病。
、山药粳米粥
《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”
它可以降血压、抗衰老，还能强身健体。
山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。
做好三样
养精神
冬季天黑得早、日照时间短，会使大脑褪黑素分泌增强。
大雪节气多晒太阳，可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态，消除低落情绪。
遇到不顺心的事，也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来，以保持心态平和。
练形体
东汉名医华佗说：“人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。”
大雪时节虽宜静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈，应以不出汗为宜，多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间，是上午10点钟。
夜间不宜活动，以免精神亢奋，影响睡眠质量。
适温寒
谚语中说：“风后暖，雪后寒”。
大雪时节，保暖是最重要的养生。
身体暖了，气血才会顺畅，才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位，尤其要护好头和脚。
正所谓：“头是诸阳汇，寒从脚下起。”
但也不可“过暖”，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气，寒温适度，才是最好的养生。
“冬天进补，开春打虎”。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。
让我们一起遵守这份大雪养生秘诀，适应时节变化，远离疾病，健康过冬。
点亮【在看】，愿冬天能少些寒意，人心都能温暖！
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文章标题：大雪，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做，为家人收藏！发布于2023-12-16 18:53:51
