修行丹法，每次静坐需要多少时间？

关于静坐的时间，对于一般静坐养生者来说，可以根据自己具体的身体状况灵活把握，只要坚持静坐，就可以获得一定的养生效益。而对于丹道修行来讲，尤其是初修丹法的人来说，如果要克期取证，要有所成就，那还是每次的静坐时间越久越好，而静坐的姿势也必须是盘坐，至少也要是单盘。关于静坐的姿势，可以查阅之前的文章【云石论道】谈谈正确的静坐姿势 。

为何修行丹法，尤其是初修者，每次静坐时间越久越好。因为需要求得静定，由静定得真息，由真息而开关。所谓开关，是为开玄关一窍，不得玄关一窍，则整个丹法修行还处于后天意识分别境界，尚未入门。丹经云：“金丹大道，首从精定而得。若不能静定，则神志错乱，虽调真息，其息不住，则真炁不入，将何以补益以生大药？” 那么，每次静坐时间不足，如何可以降伏杂念、降伏后天呼吸呢？而不能伏气，息不住，先天真一之炁又如何产生，进而打开玄关呢？开关与外药（先天真一之炁）生，是同一的。

那么，有些初学者要问了，我也想坐得久一些，可是腿麻了怎么办呢？我也想降伏杂念，可是杂念就是不断有如何呢？我也想盘坐，可是腿盘不下去怎么办？

第一个问题，腿麻了怎么办？很多人坐不下去，都是因为腿麻。我的建议是，腿麻了可以伸直双腿休息片刻，然后下坐溜达溜达，十分钟内，再接着上座，如此反复，自然可以达到不麻。这个中间的休息时间控制在十分钟到一刻钟内，否则影响两次静坐的衔接。待到适应后，就是腿麻了，也可以通过毅力克服，渐渐的腿部自然恢复，而不需要再中途休息。而初学打坐，中途休息片刻再继续上座，也有利于神智清明，有利于对杂念的降伏。

第二个问题，杂念多怎么办，杂念如何降伏？这个问题其实不成立，杂念不需要降伏，其自然降伏。真正地降伏杂念，必须要达到伏气胎息，否则是难以真正去除杂念的。而未得伏气前，可顺其自然，静极必动、动极必静，这是自然规律，当意识到杂念时，杂念已经消失了，而这个降伏的念头反而成了杂念，所以“但至诚、法自然”即可，“专炁致柔，能婴儿乎？！”

第三个问题，腿盘不下去怎么办？有一些爱好者，由于天生的原因，腿部筋骨比较硬，很难盘腿，很多人就干脆采取正襟危坐了，认为行住坐卧都可以，姿势不重要。事实上，这是给自己找理由，真正的修行，还必须要盘腿静坐。双盘比单盘效果好，单盘比自然盘效果好，盘腿比一般坐着效果好。这个问题没有争论的必要，因为如果自己都无法盘坐，如何知道盘坐与其他姿势到底哪个更好呢？所以不必自欺欺人，毕竟修行是给自己修的。那么，如何解决不能盘腿的问题呢？坚持，用毅力去盘腿，从自然盘开始，慢慢过度，至少要做到能长时间单盘。很多人的实践验证，只要去坚持盘腿，慢慢地会自然盘下去，而不去做，永远也盘不下去。时间可以由三分钟、五分钟、十分钟...... 逐渐增加，只要坚持，腿部、胯部的关节会自然打开，会发现某一天自己突然盘下去了。

所以，修行丹法要有毅力、有诚心，以真心来对待，必然能够有所成就。当能够静坐下去，已经打开玄关，调得真药的情况下，炼精化炁阶段，每次静功的时间就不是固定的了，每次静坐真息来得快、真炁产生得快，小周天火候行得顺利，静坐时间相应也快，有时候一刻钟，有时候半小时，有时候一小时等等，时间不是固定的。而其他时间遇到真阳发动，则更是灵活处理，时间也不定。进入炼气化神阶段，则又是入定时间越久越好了，而必须要长时间入定。这里就不再展开来讲了。