云石居士性命双修炼养体系

近日，本人将个人近三十年研究的有关道家炼养、易学和道学等内容进行了系统化，共分六大板块：导引强身、内家武术、服气辟谷、丹道筑基、丹道研修、易道参同。

导引强身：主要针对中老年人、身体虚弱、常年伏案缺乏锻炼等人群。此类人由于身体亏损虚弱较严重，身体很难坐得住，更难以入静，所以可以通过道家传统的导引吐纳法，有侧重地调理身体，动则生阳，待身体恢复健康后再从事静功。实际上，如果只是求健康，坚持导引吐纳已经足够，可不必再从事丹道修炼。本部分导引法源自内家拳、传统吐纳法、古代丹经道书等，笔者通过自行练习和传授亲友练习，验证其对于调理身体亚健康状态、慢性病等有显著效果，有的习练者的问题甚至得到痊愈。

内家武术：由于本人从小喜欢武术，并师从多位明师，再加上内家武术和丹道相通，所以特将内家武术也列入本人的炼养体系。内家武术适合喜爱武术和较年轻的修行者作为入道之基。张三丰真人也曾讲：“学太极拳为入道之基”。本版块主要包括笔者传承的：武式太极拳、程式八卦掌、大成拳和宋门三皇炮锤。

服气辟谷：服气辟谷可以清净身心，习之可为丹道修炼打下坚实的基础。另外，辟谷服气也具有很好的减肥瘦身和美容等功效，这对于大众健生养生也多有裨益。

丹道筑基：丹道修炼中对于大众养生有益的部分，主要达到补亏复壮、固精强肾之效果。

丹道研修：系统地修炼和传承伍柳丹法，并研究正统道家各流派理法。

易道参同：河洛易学是汉文化和道教文化的根源，此版块主要是笔者多年研究《周易参同契》，以及将易学预测、堪舆风水、命理等与道家丹道、雷法、科仪等对比研究并系统化的心得体会。以学术探索为目的。

今将此系统发表，供大家参考。后续也会出一些公益和半公益的普及性线上课程供有需要者参考学习。

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