道家紫凝易筋经图说(珍藏)

天台山紫凝易筋经，是明代天台山紫凝道人宗衡整理传世的。“易”是改变的意思，“筋”指肌肉筋骨。修练《易筋经》，通过“内炼精气神、外炼筋骨皮”，使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理，达到洗髓易筋的效果，从而实现保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

天台山为道教洞天福地，历代高道辈出，葛玄、司马承祯、李白、徐灵府、冯惟良、叶藏质、张无梦、皆曾修真于天台山。天台山还是道教南宗祖庭桐柏宫所在地。道教南宗为宋紫阳真人张伯端所创，其修持功法强调“先命后性，性命双修”,注重动功和静功同时修练。而易筋经的基本功法正和南宗修持法相同。

天台山也是佛教天台宗发详地，天台宗第三祖慧思曾学道教神仙方术，他在《誓愿文》中说:“籍外丹为修内丹”。故天台宗的修练方法里有意守丹田六字决等道家功夫，其中“六字诀气法”后传入少林为“少林七十二基本功法”之首。

桐柏宫南望可见天台紫凝山，紫凝山重峦叠嶂，秀岩怪石，幽谷奇洞，云雾缭绕，神奇秀丽,传为紫凝道人的习武著书之地。紫凝道人正是在天台深厚的道释武文化培植下，将道教南宗修炼和中华武功融合于一体，写下《易筋经》一书，《易筋经》提出了“内练精气神，外练筋骨皮” 的“内壮外强、内坚外勇”统一论，形成了较为完整的武术功法体。

易筋经，为徒手修练的气功健身项目，通过吐纳贯气，肢体延伸，引筋舒脉，内外兼修，以达到活动筋骨，强身健体，祛病延年的方法。天台当地流传的易筋经，桐柏宫有紫微八势。天台民间还存有其他版本易筋经，主要有街头易筋经（三节十四势）、弘道易筋经（一节三十六势）、左溪易筋经（三节二十二势）等，其传承多为师徒相传，现民间流传较为普遍的为十二势。

易筋经内练五腑、外练筋骨，内外结合、阴阳互通，集中体现了中国道教南宗的修炼之道，它在道家的吐纳炼化的基础上，融合了佛教的参禅，儒家的修身养气，医家的导引等我国众多的养生之道。讲究内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。易筋经传承中呈现多元性，为研究民间气功的发展提供了不可多得活教材。

易筋经有十三式、八式和站、坐、卧、行等多种功法。现将简单易行的紫凝八势易筋经介绍如下。

天台山紫凝易筋经八式动作分解

两手环拱，气定神敛，冥心泯意，万念归一。

两手下按，真意贯充，任督中通，玄关神开。

两手平展，舒胸开节，心平气静，利导肝胆。

两手上托，引气上行，神定心安，还精补脑。

两手前推，三阳通利，舒中强筋，返元补精。

上托天门，下扶命门，紫霄抚龙，坎宫守元。

河车倒运，左右伸展，水火既济，天地泯合。

两手交叉，归抱丹田，矗立清心，复归寂静。

：昆仑玉虚

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