高血压不仅是导致心脑血管疾病的元凶，而且血压居高不下也会导致慢性肾病或者是其他并发症，严重损害人体健康。
最近几年高血压的发病率逐渐增高，其实这与日常饮食与作息习惯有着密切的联系，如果不加以调控，很容易导致血压飙升。
高血压的“祸首”也已经被拆穿，如果你中招了，那么请你及时改正，或许更有助于血压的稳定，保护血管的健康。
高血压“祸首”被拆穿，喝酒排名垫底，第一名可能多数人爱不择口
肆：喝酒。长期喝酒会导致血压增高，这也是众所周知的，而如果长期喝酒血压也会飙升，尤其是喝一些烈性酒，大量饮用，就会刺激到血管，从而导致血压异常升高的情况。
长期喝酒也会导致心脑血管疾病的产生，所以喝酒也是诱发高血压的罪魁祸首之一。
长期喝酒也会加重肝脏的负担，同时也是加大患上肝癌的帮凶，所以想要预防血压飙升的情况，一定要赶紧戒酒。
叁：吸烟。众所周知，吸烟伤肺，长期吸烟，香烟中存在大量的尼古丁，焦油等等有害物质再进入肺部就会加大患上肺部疾病，诱发肺癌。
香烟中的一些有害物质也会刺激中枢神经和交感神经异常兴奋，促使心率加快，往往会导致动脉异常收缩，出现血压升高的问题。
所以吸烟也是高血压的罪魁祸首之一，劝你赶紧戒烟，这样更有助于保护肺部健康，有助于血压的稳定。
贰：缺少运动。日常生活中越来越多的人因为工作的原因，长期坐在电脑前养成了久坐不运动的坏习惯。
但是长期如此，往往会导致下肢血液循环以及身体新陈代谢速率下降，造成毒素垃圾的堆积，引发身材肥胖，甚至会造成血压飙升的问题。
所以在平时希望你能够进行适当的运动，这样更有助于稳定血压，减少有害物质的残留，保护血管的健康，预防高血压并发症。
壹：高盐饮食。对于高血压患者来说往往都是吃出来的，尤其是现在的人，饮食越来越丰盛，喜欢吃一些重口味的食物。
但是如果你经常吃腌制类的食物，含盐量是非常高的，摄入过多食盐也会导致钠元素异常超标，造成血压飙升的问题。
世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不要超过6克，高血压人群最好不要超过4克，这样才能够降低患高血压并发症的风险。所以对于高盐类的食物，劝你赶紧戒掉，而多数人天天吃，爱不择口。
当出现高血压问题时，一定要在医生的指导下服用降压药，除此之外平时也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样更有助于保护血管，健康避免血压飙升。
天然“降压药”公布，敞开吃，稀释血液，血压慢慢退回“安全线”
菠菜。菠菜是人们常吃的绿色蔬菜，营养价值丰富，说起菠菜，可能很多人都知道，菠菜在补铁方面有着非常强大的作用。
菠菜含有丰富的钾元素，能够帮助调节血压，也被人们称为天然降压药。坚持吃一点，帮助你稀释血液，扩张血管，血压慢慢退回安全线。
番薯。番薯作为生活中常见的粗粮食物，营养价值非常丰富，其中含有维生素以及膳食纤维，而且坚持吃一点番薯，也可以防止血管系统内部的脂质沉积，预防动脉粥样硬化。
常吃番薯也能够帮助皮下脂肪减少，起到一定的减肥瘦身作用，尤其是对于高血压患者来说，坚持吃一点番薯，让你的血压慢慢地退回安全线。
茄子。茄子是生活中常吃的蔬菜，其中还有多种维生素，尤其是维生素p，能够帮助增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
经常吃茄子也可以帮助降低胆固醇的含量，减轻对血管的伤害，辅助治疗高血压问题，所以茄子也被称为天然降压药，敞开吃，有助于扩张血管，稀释血液，让你的血压慢慢退回安全线。
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文章标题：不瞒你说：医生公开：三味中药泡茶喝，高血压永远断根，不用打针，不用住院！发布于2021-05-08 22:46:58
