名人养生典故--三国人均寿命26岁，司马懿却活到72岁高龄，养生要趁早啊！

一个国家特定时期的人均寿命值，有着诸多的因素，例如战乱、大规模的瘟疫都有着密切关系。而在中国古代的三国时期，是典型的战乱年代。那时候人的平均寿命只有26岁。除了战争的因素，疾病、营养缺乏等等也是重要原因。

我们在观看《三国演义》影视作品的时候，经常看到对战双方数几十万大军对垒的宏大场面，也有英雄豪杰把酒言欢的快意恩仇。但这些只是剧情需要的艺术渲染，殊不知当时人口没有那么多，有些人口也被士族隐藏了，最主要的是当时因为战争粮食都很紧缺，酒为粮食酿，也是奢侈品。

混乱动荡的东汉末年有很多夭折的孩子，也有战争中拼杀直接间接而死的人，最无辜者是被屠城的那些人。除了人祸还有天灾，瘟疫就显得更加不能控制。

 当然，也有人属于特殊情况，例如魏国的司马懿，就足足活到了72岁高龄，这在当时简直就是“活神仙”般的存在。

原因有几点：

1，生活环境：司马懿算是比较衣食无忧的。家境比一般人家要好多了。司马懿最擅长的就是装病，但是他本身身体却比较健康，寿命也很长。因此有人表示司马懿的成功也由于他长寿。比较好的生活条件肯定是司马懿寿命长的一个原因，性格是第二个原因。

2，饮食节制：饮食关于生命体来说十分重要，司马懿的长命和他的良好饮食习气和养生有脱不开的关系。诸葛亮、曹操爱喝酒，而无论在哪个记载里，都没有关于司马懿喝酒的记载。 不只如此，司马懿深谙饮食就寝的重要性，饮食很是规律，虽没有明白记载，但能够从他的言语中推断出来。依据《资治通鉴》的描绘，诸葛亮率在五丈原与司马懿对战的时分。

司马懿向诸葛亮的使者探听诸葛亮的就寝饮食状况，使者没有想太多便答复了“夙兴夜，罚二十以上，皆亲览焉；所啖食不至九升。”司马懿听后特别开心，称诸葛亮事多还吃得少，估量活不久了。果真没多久诸葛亮就逝世了。 你觉得司马懿短命的缘由还有哪些呢？

3，善于养生：常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练习。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作，能让身体各个部位得到针对性地锻炼。

虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，调理三焦功能，可增强握力，改善上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部侧屈拧转，使整个脊椎充分活动，增强腰部肌肉力量。“鹿奔”时，两臂内旋前伸，肩背部肌肉得到牵拉，对肩关节炎等有防治作用。

熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。练习“熊晃”，身体左右晃动，调理肝脾，可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。

猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。练习“猿提”可增强呼吸，改善脑部供血。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。

鸟戏模拟“鸟伸”及“鸟飞”两种动作，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，增强血氧交换能力，提高心肺功能。

 有了这几项养生的要诀，司马懿最终成为了三国后期魏国实际的权利控制者，并由他的后代建立了后世的晋朝。