『中医养生』霜降进补，来年打虎

霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。

常吃润肺果

梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。

吃柿子

“霜降吃丁柿”

这时节正值柿子成熟之时，霜降时，能增强人的免疫力，而且还能补筋骨

霜降时节的秋补会更有效果 

“补冬不如补霜降”

补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

中国传统养生里有“春捂秋冻”一说，我们需注意，霜降后就要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。中药就对老寒腿有奇特的疗效。

红花透骨草熏洗方

吴茱萸药浴

吴茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚药浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。

每天按摩双腿外侧

沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。配合药浴，走路轻松。