俗话说“秋冬进补，春天打虎”，在我国，自古就有在秋冬季节进补的养生习俗。
要分清体质才有用
分而补之:
说到进补，当然是中医最擅长的。但是，中药品类繁多，进补不能见什么好，就吃什么，要因时制宜、因人制宜。秋冬季节，进补一些作用温和的滋补性中药对中老年人最为适宜。滋补性中药大致分为以下几类：
滋补阳虚类中药：
阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等，可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、金匮肾气丸、壮阳滋补类药酒等。
滋补气虚类中药：
气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等，可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。
滋补血虚类中药：
血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等，可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏(丸或酒)、养血归脾丸等。
滋补阴虚类中药：
阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等。
进补禁忌:
进补虽好，但进补时，需明白补药也是药物，同时也有适应证、禁忌证，应严格掌握。必要时，还要在医师指导下进行。此外，除必要时服用外，人不宜过分依赖补品。更不要乱补。因此，以下的进补禁忌，还是需要知道的：
一忌无病进补
。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反;
四忌多多益善
任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量;
五忌以药代食
重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
三管齐下
一般人们认为“药补不如食补，食补不如神补”，专家认为，药补、食补、神补三者不能互相代替，只有以三种方法互相配合才是最好的调补方法。
食品可以分为两类，
一类如青菜、白菜、五谷类等，它为人体提供能量和生物酶，是人体生长发育不可缺少的物质。
一类是具有药性的食品，有四气(寒热温凉)五味(辛甘酸苦咸)。绿豆、西瓜、荷叶为寒凉，葱、姜、羊肉为温热。韭菜、胡椒为辛味，蜂蜜、大枣为甘味，乌梅、山楂为酸味，苦瓜、杏仁为苦味，海参、海蜇为咸味。食品同样有药性亦可用于补虚疗疾。
