【健康】冬天进补需谨慎中医指导教你防治慢性病（上）

中医学是祖国传统医学，乃国粹精华，以阴阳五行作为理论基础，通过望、闻、问、切四诊合参，以辨证论治为原则，使用中医、针灸、推拿、食疗等多种治疗手段，是人体达到阴阳调和。

1、服用中药应注意年龄、体质、季节等因素。

2、煎服中药应避免使用铝、铁质煎煮容器，煎煮前浸泡30分钟，煮沸后文火煮20分钟左右。

3、拔罐时应注意①时间不要过长②皮肤破损的地方不要拔罐③拔罐之后不要马上洗澡。

★高血压

1、劳逸结合，适量体育运动，如：易筋经、降压操、太极拳、八段锦。

2、低盐、低动物脂肪饮食，多吃新鲜蔬果。

3、戒烟限酒。

4、联合用药、合理用药，高血压药物使用切忌吃吃停停。

1、天麻粥：天麻3克，大米100克，白糖适量（适用于肝阳上亢型高血压）。

2、芝麻桑葚粥：粳米120克，桑葚100克，黑芝麻30克（适用于肝肾阴虚型高血压）。

3、菠菜山药粥：菠菜50克，山药100克，粳米100克，食盐适量（适用于阴阳两虚型高血压）。

4、玉米须蚌肉汤：玉米须60克，蚌肉150克，料酒20克，葱花5克，生姜5克，食盐味精少许（适用于痰浊内蕴型高血压）。

5、大枣芹菜汤：大枣50克，芹菜500克，白糖适量（适用于瘀血内停型高血压）。

6、黄芪鲫鱼汤：鲫鱼1条（约500克），黄芪30克，糯米30克，生姜5克（适用于气血亏虚型高血压）。

肝肾阴虚型：六味地黄丸

阴阳两虚型：金匮肾气丸、补肾丸、血平片

痰浊内蕴型：半夏白术天麻汤、牛黄降压丸

瘀血内停型：通窍活血汤、银杏叶制剂

气血亏虚型：归脾汤

★骨质疏松

1、多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。

2、戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。

3、适当运动、充足阳光，锻炼因人而异，防止意外发生。

4、补钙时应注意：不易空腹补钙；宜夜间补钙；补钙后多喝水；高钙食品避免与菠菜同吃。

1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、猪骨黄豆汤：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量，猪排骨洗净，文火中煨1小时，将黄豆放入同煮，煮沸后，再加入100克大米煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用，适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。

1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏

2、益气健脾：加味归脾汤

★冠心病

1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱。

2、多吃海鱼和富含维生素和膳食纤维的食物，少盐，少动物油，少胆固醇。

3、生活要有规律，保持足够的睡眠。饭后不宜立即就寝，睡觉右侧卧位。

4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短，不增加心率和血压，不出现心率失常为原则。

6、控制总能量摄入，保持理想体重（18.5≤BMI＜24，BMI=体重kg÷身高m2），肥胖者应减肥。

7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识。

8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅。

1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。

2、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。

3、荷叶粥：荷叶1张，粳米100克。

4、双花茶：金银花、白菊花少许。

胸痹：银杏叶制剂、丹参片

（本文内容由黄浦区国家慢性病综合防控示范区创建工作办公室提供）

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