【健康】冬天进补需谨慎中医指导教你防治慢性病（下）

昨天，小编已将部分中医指导防治慢性病分享给大家啦！今天，再继续来看看脑中风、糖尿病、痛风有什么中医保健食疗好建议！

★脑中风

1、控制高血压是预防脑中风的重点，定期测量血压，尽量保持血压平稳。

2、要保持情绪的平稳，少做或不做易引起情绪激动的事情，如打牌、搓麻将。

3、饮食必须清淡，戒烟限酒、保持大便通畅。

4、适量运动，如打太极拳、易筋经、散步等。

5、注意中风先兆，一部分病人在中风发作前常伴有血压升高、波动、头晕头痛、手脚麻木无力等症状，发现后要今早采取措施加以控制。

1、黑豆羹：黑大豆500克，清水适量，入锅炖至汤汁粘稠。每日三次，一次一勺，可用于中风语言不利者。

2、乌鸡汤：乌骨雌鸡1只，去毛和内脏，洗净，加黄酒、清水各半，烧至骨酥肉烂，分顿食肉饮汤，数日食毕。用于中风后行走不利者。

3、煨猪蹄筋：猪蹄筋30克，将温油发过的猪蹄筋加适量水，文火煨烂后加调味料。一日食30克，隔日一次，一月为一疗程，适用于中风后遗症。

脑中风：天麻杜仲胶囊，银杏叶制剂

★糖尿病

1、起居要有规律，做到定时起床，定时进餐，定时运动，定时睡眠。

2、运动时间为餐后半小时至一小时，每次20-30分钟，以微微出汗为宜，可选择比较舒缓的运动，如：太极拳、易筋经、广播体操。

3、避免进食甜食，少食动物内脏、肥肉、蛋黄、动物油等高脂肪、高胆固醇食物，可多选用高膳食纤维食物，主食以杂粮为主。

4、戒烟限酒。

5、饮食多采用蒸、煮的方法，减少油炸。少食多餐，三餐定时定量。

6、保持良好心态，乐观开朗，多与人交往，认识自身价值，保持身心健康。

1、清蒸茶鲫鱼：茶叶塞于鲫鱼肚中，炖煮即可（适用于阴津亏虚型糖尿病）。

2、苦瓜瘦肉煲：瘦肉糜塞于苦瓜段中，先入油煎，后文火焖煮（适用于阴虚热盛型糖尿病）。

3、山药苡仁粥：山药50克，薏苡仁25克，煮粥（适用于气阴两虚型糖尿病）。

4、大麦黄鳝粥：大麦90克，黄鳝90克，薏苡仁30克，黄鳝爆香加料，与其他几味共煮之（适用于气阴两虚兼瘀型糖尿病）。

5、栗子猪腰汤：生栗子250克，猪腰1个，粳米250克，陈皮6克，花椒10粒，盐少许。猪腰呈腰花，加料爆香，加入粳米、陈皮等，共煮粥。

糖尿病：玉泉丸、消渴丸、银杏叶制剂

★痛风

1、居住条件干燥、通风、防潮湿、避寒冷。

2、避免过度劳累，多到户外运动呼吸新鲜空气，如舒缓型运动项目：易筋经、太极拳、八段锦等，运动量以微微出汗为宜。

3、痛风发作期，应避免抬高肢体或负重，避免造成关节损失。

4、调畅情志，保持乐观积极的心态。

5、饮食坚持“四高一低”原则，低嘌呤（或无嘌呤），低热量，低脂肪，低盐，高水分。

6、多饮水，增加尿酸排泄，每日饮水量以2000-3000毫升为宜。

7、 戒烟限酒。

1、赤小豆薏苡仁粥：赤小豆50克，薏苡仁50克。两者洗净后加水煮成粥。每日早晚食用。可补益脾胃，促进尿酸排出。适宜于各种类型痛风患者及尿酸增高者。

2、加味萝卜汤：萝卜250克，柏子仁30克。萝卜洗净切丝，用植物油煸炒后，加入柏子仁及清水500毫升，同煮至熟，酌加食盐调味。隔日食用1次。可养心安神，理气利尿。适用于各种类型痛风患者，常食可预防痛风急性发作。

痛风：复方伸筋胶囊、八珍丸、四妙散、舒筋活血丸

（本文内容由黄浦区国家慢性病综合防控示范区创建工作办公室提供）

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