中医脾胃养生饮食不要进补看这2个关键!



脾胃健康中医养生中占有举足轻重的地位,中医史上著名的金元四大家之一的李东垣,是中医「脾胃学说」的创始人,他十分强调脾胃在人身的重要作用,提出「内伤脾胃,百病由生」,养生应以脾胃为先。


至诚中医陈啟铭医生指出,中医认为「脾居腹中,经脉连胃,故互为表里;脾与胃共同完成饮食物的消化、精微营养物质的吸收与转输。


出生后必须依赖饮食的营养以维持生命的活动,所以脾、胃合称「后天之本」,又为气血生化之源,指的是人体消化、吸收与转输的功能。


脾胃养生重视饮食,所谓「胃病三分治,七分养」,饮食应适度适时,避免暴饮暴食、或饥饱无度;


宜选择清淡、少刺激性、消化的新鲜食物,避免食用不易消化的生冷、烤炸、烟熏及辛辣刺激的食物;


进食时应心情放松,细嚼慢咽。慢性胃病或胃下垂患者进餐前后不宜大量喝水,进食中不宜喝过多汤。


食物应依体质选择,寒性体质忌冰生冷寒凉性食物,宜平性、温性、热性食物;


热性体质忌温热性食物,宜平性、凉性、寒性食物。

  中医食物分类


两个关键看你要不要进补 


常有病人问「适不适合进补」?


陈啟铭医生指出,首要关键在于身体是否有虚损?「虚者补之」为进补之先决条件。


第二关键在于「补什么」?气虚者当益气、血虚者当补血、阴虚者当滋阴、阳虚者当温阳,此为进补之原则。


若有食欲不振、脘腹胀满疼痛、嗳气呕恶、舌苔白腻或黄腻等症状,一般不宜进补,应先去就诊,待症状消失后再进补调理。


至诚中医陈啟铭医生建议,除了应注意饮食合宜及情绪舒解外,起居摄养亦十分重要。


生活有规律,起居有常,劳逸适度,充足休息与睡眠,适当的运动锻练,如散步、太极拳、八段锦等,能使气血流通,脾胃健运,就能达到延年益寿的功效。


平时可以自行按摩「足三里穴位保养脾胃,位置在外膝眼下四指与胫骨旁开一指交接处;


此穴有调理脾胃,和肠消滞,清热化湿,降逆利气,扶正培元的功效


足三里穴位示意图


中医教你煮「四粥」


针对脾虚有湿的人,容易腹胀食少,大便偏软,身体沉重,甚至有四肢浮肿,妇女白带较多等症状,平日可以四神粥保养,材料如下,依体质酌量,洗净与白米熬成粥。


山药:益气养阴,补脾肺肾。


莲子:补脾止泻,益肾固精


芡实:益肾固精,健脾止泻。


茯苓:利水渗湿,健脾安神。


薏苡仁:利水渗湿,健脾。



如有相关问题,可以添加陈医生助理微信咨询:chenchen14843



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文章标题:中中医脾胃养生重饮食要不要进补看这2个关键!发布于2021-05-10 20:57:38

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