随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注着自己的身体健康。日常生活中,常常听有人说自己身子虚,在中医上,人体虚弱分为“四大虚”:气虚、血虚、阳虚阴虚,那么针对这四种虚弱的症状,我们应该如何针对性进补呢?



气虚


体内元气不足的人多为气虚,这类人表现为时常感觉身体疲惫,冒虚汗等症状。



气虚的人需要多吃有益气补虚功效的食物,如黄豆、红枣、桂圆等,同时避免进食耗费元气的食物,如空心菜、槟榔等。

另外还要进行适度的运动,以柔和提气的运动为主,如打太极拳、练气功等,但不宜超负荷运动。日常生活中要保证足够的睡眠,保持心态平和。



血虚



顾名思义,血虚表示体内血液生成不足,血虚的人通常表现出没有血色,面色苍白等症状,女性还会出现月经量减少的情况血虚通常是由于脾胃功能出现异常所致,可以先调理脾胃,脾胃功能恢复正常后,血液能正常的形成,血虚的情况也就自然逐渐好转了。




血虚的人可以多吃南瓜,南瓜的纤维素比较丰富,属于温性食物,增加摄入量可以帮助畅通肠。另外应多吃补充气血的食物,如菠菜、黑木耳、羊肉等。

平时可以适当参加户外活动,增强机体的造血能力。



阳虚



阳虚就是体内阳气不足,补充阳气即可




平时可以多吃牛肉、羊肉等温热食物,少吃绿豆、西瓜等寒凉食物,忌雪糕、冰淇淋等食物。在温差变化较大的时节,要注意及时增减衣物,避免着凉。

另外,经络的调养对于补充体内阳气也很重要,阳虚的人可以在睡觉前用温热的水泡脚二十分钟左右,此时会感觉浑身发热,这就说明体内血液循环畅通,可以起到通经活络的作用。



阴虚



表示体内阴液不足,虚火旺盛。




阴虚患者应该多吃一些寒凉性的食物,如西瓜、黄瓜、豆腐等,这类食物具有补充体内阴气的功效。阴虚的人要避免进食煎炸类食物,可以适当进食冷饮,对阴虚症状有调理作用,但过犹不及,切忌饮用过量。

阴虚的人情绪非常容波动,因此要保持稳定的情绪,学会将不良情绪及时化解



另外,气虚、血虚、阳虚和阴虚这“四大虚”患者也可以通过中医艾灸的方式调理,不同的虚弱,艾灸的穴位不用,就比如气虚,可以艾灸气海穴,可有效缓解气虚,也可以通过服用中药的方式进行调理,例如:人参黄芪理气虚、百合和枸杞子调理阴虚、生姜和鹿茸调理阳虚、当归和白术调理血虚等。


温馨提示:身体的脏器之间是相互联系的,其中某个脏器出现虚弱的情况,其他脏器也会随之受到影响,所以如果发现身体有虚弱的症状,需要先判断属于哪种虚弱,对症调理,以免连累其他脏器。


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文章标题:中医“四大虚”到底该如何进补?最全的说明书来了!发布于2021-05-10 20:58:14

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