冬天,整个自然界草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节。人是自然界的一部分,也应顺应自然、遵循自然界"蛰伏闭藏"的规律。很多人会选择在这个季节滋补身体,让身体变得更加强壮,而通过了解一些冬季中药养生常识,可以让效果更佳。冬季中医养生小常识,快分享给家人


冬季养生之起居保健


     《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点:

第一,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。


第二,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。


第三,冬季定时开窗换气有利于身体健康


第四,蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极造成缺氧而致胸闷气短。


第五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿炎等。

 

冬季养生之饮食调节


      冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃阳气受损。

 

冬季养生之锻炼健身

 

       俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。



      适当运动,健肾强身。肢体功能活动包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到养生强体之目的。

 

冬季养生之精调养


      除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法



中医养生不是一朝一夕的,需要长久的坚持,我院妇孺国医堂为了继承和发扬祖国传统医学,秉承“便民、高效、可持续”的中医宗旨,设置中医内科、中医理疗室、中医贴敷室、中医针灸室为广大患者健康养生保驾护航。


中医简介

RESUME




卢国莲  副主任中医师


简介:1983年毕业于承德医学院中医系。唐山名中医。1999年5月至2000年5月在北京西苑医学进修肾病一年。2008年3月至2009年3月在天津中医药大学第一附属医院进修针灸一年。撰写国家级论文12篇,省级论文6篇。从事中医工作至今40年。


擅长领域


擅长利用中药治疗内科系统疾病疑难杂症。尤其是肾脏系统疾病,如各种原因引起的急慢性肾小球肾炎,糖尿病肾病,高血压肾病,尿毒症等。心脏血管疾病,眩晕、头痛、失眠、健忘、记忆力下降,女性更年期综合症、月经不调、痛经等症。利用针灸与中药治疗脑血管后遗症、关节痛、腰腿痛、颈椎病等症。





孟建   执业中医师



简介:毕业于河北联合大学中医学专业,科学曾于2013年在天津中医药大学第一附属医院进修1年。曾参加河北省中医药管理局组织的河北省杏林千人培养工程,获得河北省中青年中医骨干称号。


擅长利用中药与针灸治疗妇科,儿科,乳腺科,内科常见病及多发病。



出诊地址


遵化市妇幼保健院二楼中医一科








欢迎广大患者前来咨询、就诊!


—END—


我们致力于保护作者版权,部分内容来自网络,因无法核实出处,如有侵权,请联系我们删除!


医疗|预防

保健|康复

遵化市妇幼保健院

咨询热线:0315-6612537

地址:华明北路与华明南路交叉西北50米(西关口)

遵化市文化北路(老址)


八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医:遵化妇幼


延伸阅读(中医理论,中医学理论、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余大六壬奇门遁甲梅花易数、皇极经世四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本民间术数大全超强版持续更新中......)

版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。

文章标题:【遵化妇幼】寒冷冬季如何进补养生?中医来支招~发布于2021-05-10 20:58:37

相关推荐