传统二十四节气之一
AUTUMN

霜降是二十四节气之一,10月24日霜降,是秋季最后一个节气,也是秋到冬的过渡期。天气逐渐变冷,初霜出现,不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。其中,霜降时节尤其要注意护好这三处:肺、胃、腿。



霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸疾病发作,要注意润肺。

常吃润肺果

梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物。

吃柿子

“霜降吃丁柿”

这时节正值柿子成熟之时,霜降时,能增强人的免疫力,而且还能补筋骨。



霜降时节的秋补会更有效果 

“补冬不如补霜降”

补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。





霜降多胃病,寒冷对胃的刺激较大,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养胃尤其重要。


萝卜煲牛肉:消食暖胃

白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。


晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。



大麦陈皮:缓解腹泻

秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错。




中国传统养生里有“春捂秋冻”一说,我们需注意,霜降后就要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。中药就对老寒腿有奇特的疗效。


红花透骨草熏洗方



吴茱萸药浴

吴茱萸30克,川芎30克,花椒30克。三者合在一起,煎煮,每晚药浴腿部1次,可除“老寒腿”之疼痛


每天按摩双腿外侧

沿着两腿外侧上下按压揉动,按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升,阳气充足了,气血运行也就有劲了,老寒腿自然会减轻。配合药浴,走路轻松。


主编:花痴         

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文章标题:『中医养生』霜降进补,来年打虎发布于2021-05-10 21:02:07

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