此时节要格外注意防寒保暖,尤其是头部、腹部、背部和足部,还应预防呼吸道疾病;坚持规律生活和适当锻炼,保持乐观畅达;“小寒大寒,准备过年”,这个冬天,做好防护,广济中医祝愿您平平安安!
《内经》中谈到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
小寒养生,顺应自然封藏之性,早睡晚起,近温远寒,但不是说室内温度越高越好,热则反伤阳气,等到出门遇到寒气就容易生病。想想夏天30度的时候,人都会热得慌,想进入开着冷气的空调屋,何况在冬季,冷热交汇,体感不适,尤其是老人、孩子最易受害。所以,养生的关键在于:滋阴藏阳、健脾益肾。
为何要藏阳呢?刚刚也提到“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。可见,热则浮,寒则藏,只有藏才能生发,今冬的藏就是为了来年春天更有生气,不光身体要顺遂自然,精神也要顺应规律,否则今冬耗散阳气,明年开春生机不会旺盛,整个人也就不会太舒服。所以在冬天有适量的户外运动也是有益身心健康。
总是呆在温暖舒适的屋子里,阳气上浮藏不住,一到户外四肢畏寒、冻得哆嗦,身体处于亚健康状态,长期以往下去,身体抵抗力也会越来越差。
小寒节气进补当锁定“滋阴”,以养阴温补为主,以助力藏阳。中医认为,寒为阴邪,从药食同源的角度讲,日常饮食中多食用一些温热食物以增益身体,防御寒冷对人体的侵袭,比如芝麻、栗子、乌骨鸡、土豆这类高热量、性偏温的食物;但不是说大冷天吃的浑身冒汗、感觉身体不怕寒,这样做反而不利于养阴,出汗即是泄阳,就不是藏阳了,像火锅、麻辣香锅这类的就要少吃。因此,养阴忌口辛辣、寒凉,寒冬里也是少出汗为好。
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文章标题:【广济中医百科】小寒节气进补当“滋阴”!发布于2021-05-10 21:02:36


