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俗话说

“补冬不如补霜降

“霜降进补,来年打虎”

……

10月24日霜降

是秋季最后一个节气

也是秋到冬的过渡期


不管是赶跑夏季落下的病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。其中,霜降时节尤其要注意护好这三处:肺、胃、

养肺

霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸疾病发作,要注意润肺。此外,肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主

调养方法

①常吃润肺果,梨、萝卜、无花果



深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如梨、萝卜、无花果是很好的润肺食物。还有白果、银耳、百合等,这些食材也很适合用来做润肺汤。


②每天搓揉迎



迎香穴就在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。这个穴位消除鼻塞的作用很明显,觉得呼吸不畅的时候,赶紧揉一揉这个穴位,也有助预防呼吸道疾病。


③吃点蒸南瓜、南瓜粥



感冒咳嗽,建议吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。养胃

养胃

霜降多胃病,寒冷对胃的刺激较大,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养胃尤其重要。

调养方法

①萝卜煲牛肉:消食暖胃



牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。

②山药排骨汤:养胃助眠



晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山药熬粥、榨汁饮用也不错,营养丰富,清心安


③大麦陈皮:缓解腹泻



秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错

养肝

肝气宜保持柔和舒畅,才能维持其正常的生理功能。中医典籍灵枢.脉度》记载:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”因此,养肝气和眼睛有关。

调养方法

闭目养神


古法云:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足。

法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。


舒畅情绪



抑郁的情绪会伤肝,秋天萧条的场景容易导致人们心情抑郁,所以此时应调畅心情,享受金秋的好时光,避免伤肝。


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文章标题:【中医养生】霜降进补,来年打虎发布于2021-05-10 21:02:46

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