大雪是进补的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。大雪的养生大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。
冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,大雪食补以补阳为主,使畏寒的现象得到改善,比如吃温补性的食物,羊肉等肉类。同时根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。当然也可以考虑膏方进补,但药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。值得注意的是,进补养生忌没病大补和有病滥补,且应以食补为主、药补为辅,有需要进补的人应根据医生的建议和身体状况进行食补。
大雪节气,要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。
大雪节气,早晚温差悬殊,应注意风邪和寒邪的侵入,中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。头是“诸阳之会”,天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。冬天风寒侵人人体,胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。寒冷的大雪节气,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。
老年人应该重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应即刻就医。
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文章标题:【静中医养生】大雪养生,顺应自然,进补防风寒发布于2021-05-10 21:03:00


