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一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开 八九雁来

九九加一九 耕牛遍地走


一首“九九消寒歌”囊括了我国数九时节的天气特点。12月21日是冬至,从这一天起,“数九寒天”便正式开始了。


此时,人体的防御功能濒临最低点,骨关节病、心脑急症高发。但在中医看来,数九天是调养身体的好时节,是冬补的最佳时段。


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数九天,人体脏器的“黑暗时段”


“数九”是古人的一种计时方法,冬至日为始,以后每九天为一个单位,一直数到“九九”八十一天,九尽桃花开,谓之“数九”。


数九日历

一九12月21日-12月29日

二九12月30日-1月7日

三九1月8日-1月16日

四九1月17日-1月25日


数九天里,心脏、血管、肠胃等时常处于应激状态,稍不留就可能埋下病根,甚至引发意外。


血管变脆


每到冬天,橡胶管就会变脆,一旦水压增大,便很容易裂开,血管也是如此。寒冷刺激容易引起血管痉挛,血压波动增大,脑卒中就会高发。


心脏容易崩


每年11月到次年的1月,都是心脏病的高发期。如果室内外温差较大,一进一出就可能导致冠脉痉挛,诱发心绞痛或心梗。


关节很怕凉


关节受凉,会导致周围组织的血液循环变差,进而影响附近的肌肉或韧带,引发红肿、疼痛等不适。


肠胃代谢慢


寒冷的冬天,肠胃本身就有些倦怠,如果再吃些生冷食物,会给胃带来额外负担。


呼吸过敏


冬季气候干冷,病菌、尘螨容易滋生,同时鼻粘膜的黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用减弱,过敏性鼻炎、呼吸道感染也会高发。


三九补一冬,来年无病痛


中国历来有“补冬”的习俗,“今冬进补,明年打虎”“三九补一冬,来年无病痛”。很多人一入冬就忙着进补,其实入冬即补并不是好的选择。


冬至起,也就是数九时节,才是冬补的最佳时段。中医认为,“数九”是阴气极盛而阳气始生的转折点,此时进补,可以最大限度地帮人体积蓄能量


气虚者


经常四肢乏力、精神疲乏、话音低微、冬则出虚汗的人,为气虚,可适当吃些黄豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉等,也可遵医嘱选用人参、党参、太子参、五味子等益气药物。


血虚者


面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、失眠耳鸣心悸的人,为血虚,可适当吃些阿胶眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、养肝等。


阳虚


手脚冰凉、怕冷、夜尿多,或出现性机能衰退的人为阳虚,可吃些核桃、虾、羊肉、海参等。


阴虚


低热、下午面部潮红、夜间盗汗、手脚心发烫、口干、眼干的人为阴虚,可遵医嘱选用天冬、麦冬或大补阴丸、六味地黄丸等药物,和梨、桑葚、藕、银耳、鸭肉等搭配食用。


健康人群应均衡饮食,以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等,还应多喝热汤,以增进食欲,驱寒保暖。



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文章标题:最宜进补的“数九天”到了!中医教4种体质对症调养~发布于2021-05-10 21:10:35

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