最宜进补的“数九天”到了！中医教4种体质对症调养~

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开 八九雁来

九九加一九 耕牛遍地走

一首“九九消寒歌”囊括了我国数九时节的天气特点。12月21日是冬至，从这一天起，“数九寒天”便正式开始了。

此时，人体的防御功能濒临最低点，骨关节病、心脑急症高发。但在中医看来，数九天是调养身体的好时节，是冬补的最佳时段。

小管家邀请权威专家，教你健康度过三九天。

数九天，人体脏器的“黑暗时段”

“数九”是古人的一种计时方法，冬至日为始，以后每九天为一个单位，一直数到“九九”八十一天，九尽桃花开，谓之“数九”。

数九日历

一九12月21日-12月29日

二九12月30日-1月7日

三九1月8日-1月16日

四九1月17日-1月25日

数九天里，心脏、血管、肠胃等时常处于应激状态，稍不留神就可能埋下病根，甚至引发意外。

血管易变脆

每到冬天，橡胶管就会变脆，一旦水压增大，便很容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激容易引起血管痉挛，血压波动增大，脑卒中就会高发。

心脏容易崩

每年11月到次年的1月，都是心脏病的高发期。如果室内外温差较大，一进一出就可能导致冠脉痉挛，诱发心绞痛或心梗。

关节很怕凉

关节受凉，会导致周围组织的血液循环变差，进而影响附近的肌肉或韧带，引发红肿、疼痛等不适。

肠胃代谢慢

寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃些生冷食物，会给胃带来额外负担。

呼吸道爱过敏

冬季气候干冷，病菌、尘螨容易滋生，同时鼻粘膜的黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用减弱，过敏性鼻炎、呼吸道感染也会高发。

三九补一冬，来年无病痛

中国历来有“补冬”的习俗，“今冬进补，明年打虎”“三九补一冬，来年无病痛”。很多人一入冬就忙着进补，其实入冬即补并不是好的选择。

气虚者

经常四肢乏力、精神疲乏、话音低微、冬则出虚汗的人，为气虚，可适当吃些黄豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉等，也可遵医嘱选用人参、党参、太子参、五味子等益气药物。

血虚者

面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、失眠、耳鸣心悸的人，为血虚，可适当吃些阿胶、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、养肝等。

阳虚者

手脚冰凉、怕冷、夜尿多，或出现性机能衰退的人为阳虚，可吃些核桃、虾、羊肉、海参等。

阴虚者

低热、下午面部潮红、夜间盗汗、手脚心发烫、口干、眼干的人为阴虚，可遵医嘱选用天冬、麦冬或大补阴丸、六味地黄丸等药物，和梨、桑葚、藕、银耳、鸭肉等搭配食用。

健康人群应均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以增进食欲，驱寒保暖。