冬季进补吃什么，中医九种体质告诉你

　　湿热内蕴，常见面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

推荐用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml当茶喝。煲汤的话，如木棉花、土茯苓、薏苡仁等清热化湿的药都可以选用。

痰湿体质的人多伴脾虚，形体肥胖、多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

药膳里面有很多健脾的方药，如云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，是平时煲汤的好食材。

气虚体质平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

北芪、党参是常用的补气药。阳气虚的，手脚可能也会比较凉，红参比较适宜；气阴虚的，可以买一点西洋参泡开水喝，起到补气养阴生津的作用。

阳虚平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

可以采用温阳的办法，我们平时的饮食里面需要偏温一些，像韭菜就是比较温的，韭菜炒蛋容易做又方便。冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤，温阳行血。

阴虚体质很好辨别，天气并不热，经常觉得手心发热，常有阴液亏少，以口燥咽干等虚热表现。

药膳可以用滋阴方面的药材，如玉竹、麦冬、石斛等等。可以经常用玉竹、麦冬泡泡茶，或者做成药膳。熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水清肝明目。

平时大部分的人都是平和体质，气血比较旺盛，精力充沛。

对于这种体质，平时说的五味不能太过于偏。如果长期饮食不平衡，没有节制，也可能会把这个体质给调坏了。

特禀体质是一种专用名词，通俗一点来说就是先天过敏性体质。比如很多人有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等等。

过敏性体质平时自己要特别注意预防和保养。多食益气固表的食物，一般像辛辣的，海鲜类的，发物（韭菜、牛肉、羊肉、鹅肉），带有腥味的的东西，平时要尽量少吃，需要忌一忌口。

瘀血体质主要存在气血不通的情况，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

饮食方面可能要多吃一些活血类的药物比较好，适合药膳的主要有田七、山楂，煲汤用，或者把它们打成粉，一天吃上1到3克可起到不错的调理作用。

气机郁滞易神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，避免太过内向与敏感。

“冬季补益”

冬天要滋补，人类到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，发挥更好的作用。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鹅、鸭、鳖、海参等；滋补药物有熟地、阿胶、鳖甲、鹿角胶等等。比如贫血的女性可以买一些阿胶补血，用阿胶、核桃、黑芝麻制成阿胶膏食用是不错的方法。

孕妇进补有哪些禁忌？

妊娠期，母体表现为阴虚阳亢状态，故应避免食用辛辣，腥膻之品，以免耗伤阳血而影响胎儿，应多吃平和的食物，甜、凉有补益作用的食物，有妊娠反应者，可吃一些健脾、和胃，理气之类的膳食。妊娠后期，应少吃胀气和涩肠的食物，如荞麦、高梁、番薯、芋头等。

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