产后“进补”误区多！科学“坐月子”中医调理身子有考究

产后需要进补吗？这是很多产后妈妈的疑问。因为产后我们会听到很多不同的建议。有些说“及时进补，出了月子就补不进去了”。有些又说“恶露没有干净不能进补，要不恶露会很难干净”。那到底要听谁的？

其实产后是可以进补的，但我们需要把握好进补的选材、进补的量以及食材的搭配。

平时大众所说的进补食材，基本是鸡、鸽子、猪腰、姜醋、人参、高丽参、鹿茸、海马、酒、红枣 、枸杞、北芪、党参等。这些都是偏温的食材，适合纯粹体寒的产妇，而这类产妇实际很少。所以很多产妇食用以上食材后会出现咽痛、便秘、口气重、恶露不干净等现象。

第一点产后妈妈气血两虚，而且偏血虚的会更多一些。所以进补时建议以养阴补血为主，可选用的食材有猪肉、猪蹄、鱼、阿胶、熟地黄、生地黄等，同时可配合补阳补气的食材。

第二点是注意进补的量，进补以适合为度，并不是越多越好，也不建议完全禁忌。譬如有些家庭喜欢用鸡酒补身体，那一周两次，一次喝上一碗，一般没有太大问题。

第三点是食材的搭配。市面上进补食材多为温燥，所以饮食上建议搭配足量的蔬菜水果。蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，但多属寒凉，过多食用会损伤人体阳气。与温燥的进补食材配合食用刚好可以调和各自的偏性，相得益彰。

产后宜补，但应根据自己的体质进行食材选择，同时注意进补的量跟选择不同的食物搭配，这样才能更好的调理身子，为宝宝提供充足的营养。

如有其他产后调理的疑问，欢迎咨询我们中医理疗科的中医师。

陈丝洁

职称：中医师

主诊：中医内科

中医内科学士，针灸康复硕士，毕业于广州中医药大学，熟悉中药与针刺、灸疗、埋线、拔罐、刺络、刮痧，埋线等中医疗法相结合调理虚寒性体质、促进产后康复。并长于治疗颈肩腰腿痛、小儿近视、单纯性肥胖，感冒、慢性胃炎、痛经、月经不调等。

     出诊时间：周一到周六上午

     出诊地点：六楼中医理疗科中医诊室三

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系删除