人的体质各有差异，“虚则补之”，故首先要确定自己是否虚。虚证有四种，进补要因人制宜，辨“虚”进补。
1.阴虚
阴虚之人主要表现为手足心热，平素易口干咽燥，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌体红而干燥，少苔。
2.阳虚
阳虚之人主要表现为平素怕冷，手脚发凉，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌色淡，舌体胖嫩，边有齿痕，舌苔湿润。
3.气虚
气虚之人主要表现为平素气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖嫩，边有齿痕。
4.血虚
血虚之人多主要表现为面色苍白或萎黄，头发枯黄，唇色及指甲淡白变软、易裂；起床或起立过快时易出现头晕眼花，劳累易头痛；或心慌，健忘，失眠多梦；或手足麻木，冬季皮肤干燥瘙痒；女性月经减少或延迟。
进补方法知多少
进补方法可分为以下几种：
1.平补
维持健康和生命所必需的食物，正常人和病人均可吃，如谷类、豆类、乳类、水果、蔬菜，这些补品性能平和，或稍偏湿、偏凉。
2.温补
食性温热之食，如牛肉、羊肉、黄鳝、糖、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品。阳虚者生火，可改善怕冷的状况；阴虚者则不宜多吃，否则会生内热，发生咽干、眼肿、牙龈出血、便秘等。
3.清补
食性寒凉之食，如生梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等。阴虚者可助清火，改善怕热的表现。阳虚者则不宜多吃，容易影响消化，大便变稀。
4.温散
性味辛辣之食，如辣椒、胡椒、桂皮、芥菜、香菜、花椒等温阳驱寒，阴冷、潮湿地区用以驱寒，不作为营养性食品，而用作调味品，克服某些食物的寒性。阴虚者不宜吃，不然会加重内热。
5.峻补
多用大补之药，针对一些疾病进补。
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