84岁了看着就像60岁，名中医李丽芸这碗进补羹比燕窝虫草还好！

李丽芸面色红润，思维敏捷，说话中气十足，看着也就是60、70岁。然而，她已经84岁了，现在仍然在坚持出诊。

经常有人问她保健的秘诀，说她一定是服用了什么独门的汤药，李丽芸说养生其实并不复杂。

脸上皮肤没光泽，特别怕冷易疲劳，这种情况持续存在，离女人担心的黄脸婆就不远了，在西医多被认定是“亚健康”，中医则是气血虚。

如果气血不足，生命为了自救，就会将气血集中保证给最关键的器官脏腑，皮肤头发的营养就要被忽略。

李丽芸说，遇到脸色苍白，例假几个月来一次，手脚冰凉，平时容易心悸的女病人，一般会建议她用当归、枣和鸡蛋来补。

李丽芸说：“我很少吃大鱼大肉的东西，饮食比较清淡，油煎的、炸的等食品，我是从来不吃的。我基本不吃什么补药，从进补的角度看，莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。”

李丽芸说，自己进补都靠这个方法。

另外，她一周吃两次“花花蛋”。 

中医认为子时（23:00-1:00）是胆经最旺的时候，我们要平躺在床上睡觉。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后大脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白。

气血虚导致失眠怎么办？

很多人的失眠，是因为气血虚而致。典型的比如林黛玉，她的失眠是常态，《红楼梦》里记载人参养荣丸也是黛玉常吃的，而且很对症。因为黛玉的失眠、虚弱都是气血虚所致。

从中医角度讲，人要能入睡，一定是“阳入于阴”的，心神要回归到心血中，这就要求不能有血虚、阴虚的问题，因为阴血是心神寄居之地。

人参养荣丸就是从气血双补的角度，使人不血虚，使阳可以有阴可入。包括现在脑力劳动者常吃的人参归脾丸，也是这个方意。人参归脾丸针对的就是脾虚引起的失眠问题，也都用了人参。因为只有把血补足了，脾气不虚了，这个人才能睡个安稳觉。

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综合自广东中医药，名家话健康《容易拉肚子、皮肤暗黄、油腻浮肿……来选一个适合你的日常保健中药吧！》、《能治失眠，还能治睡不醒，哪味中药这么神奇？》、《“皮肤圣手”禤国维年过八旬，面色红润得像是擦了粉！他的养颜秘诀超容易学》，图片来自网络。

编辑 / 张瑞玲 李含威 聂爱玲

出品 / 北京晨报社