【中医养生】冬季进补，小心上火，按摩穴位有效缓解！

大家应该都知道“三九补一冬，来年少病痛”这句话，意思是说冬季是一年四季中最适宜进补的季节，可以养精蓄锐，使肾精充沛，来年体质就能增强，可以少生病或不生病。但是，进补也有一些注意事项，不能盲目进补导致上火。

养生是从小到大都可以养生的，进补并不是所有人都适合的，进补最好从中年开始，传统中医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。身体健康的年轻人原则上不需要进补，如果出现身体损耗的情况，进补的量和度要把握好。

在进补之前，首先要弄明白自己虚不虚？是什么类型的虚？然后对症进补才能有效。一般而言，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类，相应的就要补气、补血、补阴、补阳，因此要选用不同的食物或药材，不能盲目进补，没有虚证进补只会引起上火。

体质不同，进补方法不同，不要盲目地进补，药不对证，参茸也毒，补错了对身体有害无利。进补前请中医师判断属于何种体质，再选择相应的进补方案，使补得其所，补而受益。

比如羊肉，气血虚弱体质的人可以食用，尤其是手脚发凉的女性很适合，如果是阳胜或阴虚内热体质的年轻人，食用阿胶容易上火，阳热内动，会流鼻血。

在用中药和药膳进补时，要从少量开始，以免出现“虚不受补，一补就上火”的情况。通常一周进补2~3次即可，最好不要天天吃。如果出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况，应及时停止进补并请中医师及时调整方案。

人不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。

支沟穴在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。（此穴为双穴，左右各一）

冬天进补的食材多为甘温之品，其热量相对较高，温补太过加上缺乏运动，则易引起口干咽痛、牙龈红肿、大便秘结等“内火”症状。进补适宜，防治“内火”，那就认识一下支沟穴！

支沟穴，是手少阳三焦经的腧穴，有清热泻火、通利三焦之效。

因此，冬季进补之余，可用支沟穴以通利三焦、协助食材的吸收，且可清泻阳热，以防温热太过，起到更好的养生作用！

按摩法