今日立冬要进补？这名珠海当中医的蕊妈妈告诉你，其实这些保健帖子并不适合你的孩子！--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

2018年立冬时间是：

11月7日19时30分

农历九月三十星期三

立冬的到来，

也意味着冬天的到来。

北方的立冬日，

已经是秋意盎然。

虽然珠海的街头依旧热情不减，

但已经没有了夏天的灼热。

近期，

也是气温变化较大的一段时间

流感、诺如病毒、手足口病…

各类疾病开始在学校里蔓延，

此时，

中小学生的保健就显得格外重要。

《月令七十二候集解》说“立，建始也。”“冬，终也，万物收藏也。”冬季的气候特点是：寒冷，昼短夜长。

立冬

11月7日

《立冬》

【唐】李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

立冬之夜，懒于写新诗，围一个小炉，温一壶美酒，醉看那一地的雪花竟像月光一般。不禁想起了家乡。

《立冬》

【宋】紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

在满塘残荷的秋尽之时，迎来了冬的脚步，冷霜带来侵骨的寒冷，可寒冷不能击退读书之心，犹自燃起小火炉，临窗好读书。

秋季究竟该如何养生？

尤其是抵抗力较弱的孩子，

更容易生病。

珠教君今天为大家请到了一位专家，

来为大家出出主意~

就让我们来看看

珠海市妇幼保健院中医师朱蕊怎么说吧！

她不仅是一位中医专家，

还是一名可爱小女孩的家长。

她会从一名中医、

同时也是妈妈的角度，

告诉我们该怎么做

能让孩子健康地成长！

中医认为：

冬季自然界的阳气潜藏于地下，地面上阴气当令，草木凋零，万物蛰伏，人体的阳气也会顺应天地阴阳的规律而闭藏于内，这种”阳藏“是一种积极的能量蓄积，以待来春生发。只有顺应自然界季节阴阳变化特点进行保健，在冬季让阳气内潜，来年春季的生发才会有充足的物质基础。

　　身为一名母亲，我深知孩子的生活自理能力还不成熟，如果不注意培养相应季节保健常识，就很容易发生感冒、鼻炎、肺炎、哮喘、腹泻、便秘等疾病，甚至会影响体质和生长发育。此时，家长们就应该根据季节气候特点为孩子们进行恰当的引导，安排饮食、调理身体，养肺健脾，提高身体抵抗力。

需要提醒大家：

现在网上很多所谓的保健帖子，

而有些看似放之四海而皆准的保健贴

其实都不适合中小学生！

究竟有哪些保健措施

是真正有用的？

我认为，

主要有以下几点：

在广东，最应小心气温骤降

　　广东冬季的气候不算寒冷，但冷空气阵阵来袭时气温骤降，这时候要做好保暖御寒的准备，否则容易发生感冒、急性支气管炎、肺炎等病症。《内经》的防病要诀之一是：“虚邪贼风，避之有时。”家长要养成看天气预报的好习惯，在冷空气来临、气温骤降时，指导孩子穿戴御寒的衣裤、帽子、围巾等。

珠海市理工职业技术学校校园一景

充足而规律的睡眠有多重要？

　　2008年教育部曾印发《中小学学生近视眼防控工作方案》明确规定小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。晚上9点~10点间入睡、早上6：00~7:00间起床，中午午休0.5~1小时。充足而规律的睡眠有助于中小学生体力和免疫力的恢复、生长激素的分泌、以及记忆力和智力的发育。从中医“阴阳学说”的角度来看也很好理解：白天、人体功能属阳，夜晚、物质基础属阴，中小学生体力、脑力消耗大，晚上充分休息好了，积累了足够的物质基础，才能为第二天旺盛的人体功能活动提供充足的能量。

平沙一中秋景

中小学生进补，这些药不要用！

　　中小学生智力发育迅速、学习紧张、体力劳动增加，对营养要求高，特别是进入生长突增期的阶段时，对营养要求更高，应按照膳食指南的规定摄入充足的营养。

家长们可以对照

下面中小学生膳食宝塔，

看看孩子的营养是否均衡哦！

　　还可以根据季节特点进行适当的饮食调养，提高免疫力，减少疾病的发生。在寒冷的冬天，家长应注重孩子的热食，如饭菜和汤膳应趁热而食，饮水要饮用温开水，以顾护身体的阳气，保证脏腑活动正常运行。

　　此外，冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法，谚语“立冬宜补冬，养生补嘴空”，立冬后适当进补，能提高机体的抗病能力，养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。

一中平沙校区课间操

　　但要注意，对青少年儿童立冬进“补”，重在补益调养脾胃后天之本，不要使用成人常用的竣补温燥之品如人参、鹿茸、当归、海马、狗肉等，食材多用瘦肉、鸽子、鹌鹑、驴肉、鸡肉、牛羊肉等平温肉类，药食同源的药材选用太子参、山药、芡实、莲子、扁豆等益气健脾之品。

冬天不宜运动过度

　　俗语云“冬天动一动，少生一场病：冬天懒一懒，多喝药一碗”“夏练三伏，冬练三九”。事实证明，冬季多参加室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体热量增加，有益健康。但冬季不宜运动过度，特别不宜在大风、大雪、大寒、雾霾中锻炼，应避免阳气、阴精的损耗，以符合“藏”的养生要求。青少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、做操、跑步等，增强体质，提高抵抗力。

宝贝一家幼儿园

调畅情志

５

　　情志安定平和，有助于体内正气充实，减少疾病的发生。《内经》有云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”冬季容易发生季节性情感失调，出现情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等症状。家长应注意引导孩子远离负面消极的电影、流行文化、书籍等，多接触积极、正面的讯息和榜样，学会自我调节，保持愉快、乐观的心态，让学习生活张弛有度、情绪稳定。

珠海市第一中等职业学校

预防疾病

６

　　此时的常见疾病包括诺如病毒、登革热、流感、手足口病、疱疹性咽峡炎等。应按相应的疾病预防方法进行预防。

上面都是朱蕊医生

对于“预防”提出的一些建议。

已经有了症状又应该怎样做呢？

除了常规的治疗外，

朱蕊医生还强调了一点，

那就是“食戒”。

以常见的咳嗽来说，

生病时要避免一些重口味食物和“发物”，

都有哪些呢？

一起来看看吧！

家有咳嗽娃的家长注意到了吗？

蒜、牛奶和水果也是不能多吃的！

很多时候，

孩子久病不愈

其实都是因为没有注重“食戒”

家长们请注意了！

而对于自己的孩子，

朱蕊医生也很注意对她养生方面的培养。

从小开始，

就注意告诉孩子一些中医、

保健方面的常识。

朱医生回忆起了和孩子之间的一个故事，

值得家长们思考。

　　我一直都很注重对女儿健康方面的培养，从她懂事开始，就开始给她灌输一些中医养生的理念。也因此，女儿总是能在平时的生活中，把健康放在首要考虑的位置。女儿虽然才上小学，但已经掌握了很多健康知识，比如说，她知道天凉一定要穿长袖，要多喝水，不能吃垃圾食品等等。

　　记得有一次，变天变得很快。突然而来的冷空气让女儿患上了感冒，咳嗽也很严重。那是一个星期六，是女儿练琴的日子。我们之间有一个不成文的约定，就是每次练完琴之后，都会一起去吃寿司。但女儿当时在咳嗽，她也清楚地知道，自己这个时候不应该吃这类食物，否则会加重症状。记得当时，女儿很纠结，思考了很久是否要去吃寿司。而当她征询我的意见时，我告诉她：“你应该自己做决定”。

　　最终，孩子还是选择了不吃。这样，咳嗽才能快一点痊愈。这让我很欣慰，也让我更加坚定自己从小对女儿养生方面的培养是有意义的。