老人说：冬日进补，今日开始！吃饺子还是汤圆？中医教你简单实用补冬绝招！

冬至需要保暖，那么你的身体会出现怕冷的情况吗？又是怎么解决的呢？诊君请来专家教大家冬季里的保暖高招！                                                                              

手脚冰冷、被窝捂不热的情况，大部分是因为冬天气血运行减慢，阳气运送到指尖、脚尖的速度变慢，才会感到手脚冰凉。

针对手脚发冷的情况最好的保暖方式就是食补，冬天养生要注意补肾，以黑色食物为主，同时要注意搭配红色、黄色等其他颜色的食物。专家准备了黑枣乌鸡汤，搭配一些枸杞、虫草花等食材。

同时推荐了一个进阶版，就是红烧乌鸡中加入桂皮和茴香这两种中药药材，可以使保暖的效果得到极大的提升。

一到冬天就会背部、膝盖关节等感到凉飕飕的情况，其实是背部经络不通、肾气不足的表现。

冬天养肾就是要搓腰，七步搓腰操快速改善背部、膝盖等冰冷的情况。

1：揉

2：擦

3：点揉

4：捏

5：抖

6：叩击

7：叉腰颠足

这样七步下来，可使局部的毛细血管扩张，促进血液循环，这样不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，而且男女都适用。

全身都冷的情况是因为肾阳虚导致的，这种情况非常需要调理。

这款丁香覆盆子茶由枸杞子、丁香、芡实、覆盆子、益智仁、肉桂组成，每种3g，大概3—5颗，装入茶包煮开，倒入保温杯，之后不断加水，这款茶有调理肾阳虚的作用，目的是为了改善全身都冷的情况，让你一天都暖洋洋的。