“小暑大暑，上蒸下煮”
暑为炎热之意
今年的7月6日为小暑节气
此时太阳到达黄经105度
同时也正式进入“癸未”月
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，表示季夏时节的正式开始。
小暑至，夏繁盛。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”“暑”，表示炎热的意思，但炎热并不是暑的全部意思。小暑，意指天气开始炎热，热之中又分为大热、小热，月初的时间段内是小热，进入月中旬以后，才开始大热。物相治事的小暑时节，江淮流域的梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，进入伏旱期。华北、东北地区，则进入多雨季节，热带气旋活动开始频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。出了这个梅雨期、梅雨季节，进入了伏天，进入了三伏。古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
不过一年当中最炎热时节尚未真正到来，请默默修身内求积蓄能量，同步于天地的阳中生阴，火内生液，顺应“暑”文而求证，心静自然凉，心液自滴降，静待最热辣日子到来。温风，是八风中分类子系统中的一种，温风生于明庶风以后，止于景风展开中，春温夏热的能量蕴藏于其中。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。“眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”想在浮尘的喧嚣里，辟得一处清凉，需要拥有一颗闲适之心。心若安静，自得清凉。心若清净，自得怡然。境随心转，心即平常。如有收获，麻请帮忙转发一下，谢谢
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文章标题：小暑节气酷暑将至，这些“规矩”不能破发布于2021-05-30 23:09:18
