萨提亚：开发你的“自尊维护工具箱”--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

自尊是一种自我评估的能力，是以尊严、爱和现实的反思面对自己的能力。低自尊指的是，当体验到自己不喜欢的感觉时，人们的表现就好像那些感觉不存在，不愿意去面对自己的真实感受。

而高自尊的人则不同，虽然也有情绪低落的时候，但是他们认为偶然的情绪低落是很正常的，他们从来不会认为自己无用或者试图掩盖自己的情绪，也不会将自己的感受投射在别人身上，因此正直、诚实、责任感、同情心、博爱和能力出众的品质在一个高自尊的人身上能得到充分的体现。这些品质得到体现之后，自己的价值也就有了用武之地。

我们应该认识到自己的价值，相信世界因我们的存在而更美好；我们要对自己有信心，可以向别人寻求帮助，但该做决定时也要足够果断，相信自身就是我们最宝贵的财富。在自我欣赏的同时，我们也要看到别人身上的闪光点，尊重他人的价值。建立自尊和发现自我价值，可以通过调整我们的心态获得。以下是一个小练习：

现在让我们放松片刻，闭上眼睛想一想你现在的心境：

你是怎么看待自己的呢？在你身上发生过或正在发生什么？你的反应是什么？你觉得自己的表现如何？如果你觉得现在的生活很紧张，那就给自己一点爱，让身心放松，做做深呼吸。现在睁开眼睛，你会感觉自己更强了。

邀请你的家人和你一起来做这个练习。先选好一个搭档，然后互相倾诉自己的感情（如现在我感到恐惧、我觉得压力大，我有点窘迫或我很开心，等等）每个人都只要感谢对方愿意和自己分享就好，不要作任何的判断或评论，这种交流可以增进互相了解。我们需要不断地练习来跨越心理障碍，多与他人分享自己的感受，要尽量与你信任的人多练习。

现在告诉对方，是什么使你情绪不高或是什么让你这么兴奋。你可能会找到新的角度来看与你共同生活了多年的人，这样你们会觉得彼此间更亲密也更真诚。完成这个练习后，再交流一下现在的感受。

这个简单的办法可以帮你建立自尊和发现自我价值，很快你的心境就会有所改变，你能以更清醒的头脑和更坚定的意志来应对一切。

如果你还想要在建立自尊方面再进一步，可以尝试阅读《自尊宣言》。所有人的自尊都是可以提高的，不管你现在处于什么样的年龄或者处于什么样的境地。在人生中的任何阶段，我们都可以使自己更加自信。