韩寒导演的《后会无期》中有一句台词：“听了那么多道理，还是过不好一生。”也许正因为这句话引发很多人共鸣，所以常常被提起和引用。
道理不是让人听的，左耳进右耳出，道理只是头脑中的过客，挥挥衣袖，不留下一片云彩，是不可能改变生活。道理是要用的，不断放到生活中去实践，道理才能变成自己的。《修炼当下的力量》中文版，是台湾作家张德芬翻译的，她曾经先看了托利的《当下的力量》，但没有特别的感触，之后，再看《修炼当下的力量》就很触动，于是动笔翻译成中文，才有了这本中文版。本书原作者埃克哈特·托利曾在剑桥大学担任研究员，现在定居加拿大，在2011年评选的世界百位灵性导师中，埃克哈特·托利名列首位。这本《修炼当下的力量》在豆瓣上的评分8.5，在同类书籍中成绩不俗。
豆瓣评分8.5
以我自己的个人经验是，就算把托利说的道理都弄清楚、想明白了，可是如果不在生活中实行、体验的话，这些灵性的大道理还是会流于空谈。
个人成长类书籍是要学以致用的，否则就是轻飘飘地读过，因此，洁懿试着从落地生活、实践当下的力量，这个角度来介绍一下此书。
首先，当今的快节奏，让我们很难静下心来，因此工作生活的压力，经常让我们不得不负重前行，此时我们需要运用当下的力量，成为自己生命的观察者。人们如果无法停止思考，会被没完没了的心智噪音围绕，如同好几个祥林嫂在耳边叨叨，这打破了内在的宁静，干扰了做事的理性，如果叨叨的内容比较消极，还会造成恐惧和痛苦。《修炼当下的力量》教我们，试着把注意力从外面的世界收回来，从头脑的念头中收回来，保留一部分成为内在的观察者，体验深层的宁静。此时，我们依然在马不停蹄的做事，却能够利用当下的力量，和这个喧嚣的世界保持一点距离感，正是这个距离，让我们不被环境带走，不被情绪困住。书中写道：“观察那个思考者”，是去倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。当你聆听你的思想时，你不但觉察到了思想，也觉察到自己在观察思想，一个新的意识向度就出现了。
《修炼当下的力量》
其次，对于做设计、策划、写作等工作的人来说，灵感是必不可少的元素，而灵感往往来自于当下的力量，当心放松时，灵感才能见缝插针地溜进来。“无念的间隙”是灵感产生的重要时机。头脑中的念头像汽车一样，一辆辆地过，当我们安静下来时，念头会变慢，就像车流变得稀松，两辆车之间会有空白，这就是无念的间隙。每当我们需要一个创意时，把注意力集中在当下的事情上，放空头脑，却又高度专注，把注意力拉回到内在的宁静之中，静静等，灵感会在无念的间隙中，跳入我们的内在空间，这就是当下的力量。听说乔布斯也是在自己的禅修室里，打坐冥想时，看到了只有一个按键的手机（苹果手机的样子），突破了当时许多按键的手机设计，开启苹果手机引领的新时代。再次，我们经常需要设定工作目标，并且完成这些任务，如果强调活在当下，会不会跟完成计划是有矛盾的？其实不会，也许这个当下，你就是要好好地设定一个目标，那就放松而专注地去制定计划。目标设定好后，确定每一步要做什么，然后回到当下手头的事情上，全神贯注在其中，暂时放下目标，内心有一个方向，同时对结果不期待。当下这一刻是生命唯一的时刻，把这一刻丢下，去想着未来和目标，生命本身的价值就被忽视了。一些目的性太强的人，反而容易感到生命没意义，因为目标达成的一刻，内心反而空落落的，把生命当成达到目标的垫脚石，很容易让人迷失。
最后，既然当下的力量很有帮助，我们该如何保持活在当下的状态呢？
我们为什么想逃离当下？当现实环境让我们感到不舒服，就会想要逃离开，会憧憬未来，这样，就可以暂时躲开当下的不如意。心存希望是好的，它是前进的动力，但不要把注意力过度放在未来，因为未来是由当下每时每刻的行动达成的。今天你过得充实了，每个今天你都充实了，未来也会是充实的。如果你在等待什么到来，你就没有在当下，全然在当下时，没有在等任何事情。与其惦记着一百件想要做的事，不如先记下来，按紧急重要的顺序，先选出一件事，在这个当下做起来。行动，才能保持活在当下的状态，只是幻想和抱怨，徒劳浪费了心神。有时我们也会打不起精神做事，此时，做自己情绪和念头的观察者，看看自己的内在发生着什么，找到这种跳出画去看画的感觉。当某个时刻，你发现自己没有在当下，被回忆或者幻想带走时，你就又回到当下了。
因为压力来自于，我们的期待和现实之间的差距，当下只能在这个地方，我们却想去另一个地方，而无论做什么，我们还是只能待在这里，于是压力山大。因为心愿要去的地方，不属于我们，而又不甘心，于是内在开始交战。现在的处境是这样，我们的期待要高于现实，但我们不能一下子前进到想要的状态，只能把当下过好。但因为不想要当下，或者不能接受竟然是这样的当下，但身体又离不开，就会让自己陷入纠结的困境。当我们全神贯注于当下时，周围发生的事情，我们能改变的就去改变，不能改变的就去接受，压力就化作行动了。如果离开了这个当下，我们会怪罪事情的源头，会追忆过去，会设想未来的风险，这些，其实与此事无关，却白白增加了压力。当下一切的发生都是神圣的，如果不接受发生的事，只会降低当下生活的品质。而在当下，出现什么事情，只是去响应它，该做什么做什么，没办法做什么，就接受自己没办法，这样压力就小多了。
恐惧总是来自可能发生的事，而不是当下正在发生的事。
头脑把自己放到一个不好的未来，就因此产生了恐惧。此时我们无法解决这个恐惧，因为“不好的未来”根本不存在，我们对一个不存在的东西，什么都做不了，因此，无形的恐惧会显得很大、很有力量。如果我们回到当下，不再把注意力聚焦到未来，只把当下这一刻过好，对未来的恐惧就消失了。你需要应付和处理的，只有此时此刻而已。未来的不确定，会在未来某个时刻确定下来，现在没有结果，正是让我们好好体验生命的当下状态。当恐惧足够大时，我们要先承认这份恐惧，看到它，把你的注意力带进恐惧里，全然地与它同在。只是和恐惧在一起，同时保持一个观察者的目光，这么做就切断了恐惧和思考之间的联系，恐惧很快会断电而亡。因为头脑而产生的恐惧噪音，比原本的恐惧要大得多，恐惧本来只是1，但头脑是个播放器，它把1播放了99遍，于是恐惧变成了100。我们开始相信恐惧真的有100，殊不知，99%都是头脑添加的，头脑是恐惧的帮凶。人在焦虑恐惧和不安时，需要有一个内在空间，可以容纳这些感受，回到当下，回到内在的宁静之中，用爱和温柔抱持着自己的不安，就可以转化这些情绪。
无论你对什么上瘾，事业、财富、感情、烟酒、游戏……你都在利用它们遮盖自己想要逃开的痛苦。审视一下，你极度渴望的东西是什么，在这些上瘾的东西背后，是得不到什么的痛苦在折磨你？无论那是什么，都平和地告诉自己：“我知道自己太想要这个了，但是我当下得不到，所以我用上瘾来代替它。”这份看到、理解和接受，是摆脱成瘾的开始。什么是真正的丰盛？用完美目光看待自己的生命，并对当下拥有的一切，充满感激。只有这个当下属于你的，才是真正属于你的，过去是你的，未来是你的，这一刻不是你的，都不是你的。唯有珍惜当下手中的一切，赞赏感谢它们的同在，满足感就来了。
当我们认同自己是原生家庭的受害者时，就是在相信过去比当下更有力量，或者说，是给过去赋予了力量，而没有把力量聚焦到当下。事实是，当我们愿意相信当下才有力量，一切过去的情节，都会烟消云散。我们可以在当下重新塑造一个自己，过去的自己已死，今天早上醒来，我就是全新的、充满力量的新人。把注意力放在自己的痛苦上，全然去感受它，它也有生有灭，不会长久。但把注意力聚焦在该让谁负责上，我们不但成为受害者，还漠视了当下的力量，很难不痛苦。当你放下所有的防御，变得脆弱，你敞开自己的脆弱，放下内心的抗拒，才能发现，原来自己有一个百害不侵的本质，在此刻当下，谁也无法真正伤害你，除非有你的允许。没有哪个生命是为了取悦我们而来，所以，亲密关系不是让我们变得更快乐，而是让我们变得更加觉知。既觉知自己，又觉知对方，同时觉知着双方的能量互动。爱人是生命中一面最清晰的镜子，让我们照见看不到自己的地方。很久不照镜子，常常会被镜子里的自己吓到，原来真实的样子与想象有如此大的区别。请珍惜这面清晰的镜子，它绝不是美颜镜头，不会给你带来虚妄的美好。它只是照见你看不到的样子，让你学会接受当下的自己，接受当下的关系，一个人时，善待自己，两个人时，善待彼此。最后，亲人关系中，我们最想做的事情是：按自己的意愿改变对方。然而书中埃克哈特·托利写道：最能催化关系转变的因素就是完全接纳伴侣此刻的模样，不以任何方式批判或改变他们。
刘亦菲朗读托利的书
如果你只是有一个"万事随缘"的理念，可是内心深处并不真的接受，还是想把事情掰到“内心希望的样子”，抗拒挑剔的心智模式还在，这就会让你感觉糟糕。只有他此刻的样子被无条件地接受了，被理解了，被允许了，他才可能不再固守执念。如果带着指责和评判，很难真正意义上改变别人，看见、理解并接纳，是改变自己和改变他人的重要前提。我们要学会，允许亲人以他们本来的样子存在，因为你不允许，他也还是这样，你只是徒然让关系疏离恶化。当你允许了，也许会成为关系转变的催化剂。同时，当我们接纳万事万物本然的样子，当下每一刻都是美好的，不是因为事情变好了，而是我们转换成了完美目光，看一切都没有问题了，这就是本书中所谓的开悟。
如果我们对改变现状无能为力，但又无法离开它，那么就放下所有内在的抗拒，彻底接受当下的状态。就像书中说的：当你完全接受自己无法平安的这个事实，你的不平安就会在那一刻转化为平安。任何你全然接纳的事物都会这样——带你进入平安。这就是臣服的奇迹。
臣服不是软弱，它蕴含着极大的力量，就如我之前推荐过的书《臣服实验》，是迈克·辛格全然接受命运的安排，用自己的生命，对“完美宿命论”做了精彩的呈现。只有一个臣服了的人，才能自如地运用当下的力量。透过臣服，我们的内在没有任何挣扎和不甘，我们就从外在的情境中解脱了。之后也许会发现，情境在不费吹灰之力下，竟然悄悄地改变了。臣服是无条件地、毫无保留地跟命运的剧本合作，接纳当下每一个安排。当一件事来到生命中，我们不为它贴任何标签，只是清楚地看到应该如何响应，然后采取行动。埃克哈特·托利说：如果你无法臣服，那就立刻采取行动：直言不讳，或是做些事情让你不喜欢的情境有所改变——或从情境中抽身而出，为自己的生命负责。
真正无为的生活，不是任凭命运风吹雨打，自己破罐破摔，做个埋头沙土的鸵鸟，而是内在的不抗拒不抱怨，该做什么做什么。命运的剧本从来不是按头脑的意愿写的，如果一切按头脑想象的发生，结果我们只能过高歌猛进、或四平八稳的人生。但人生的精彩程度远远超出头脑的想象，唯有如此，才能在此生得到头脑想象不到的收获。我们唯一能做的就是，臣服于每个当下，顺应生命之流，与剧本通力合作，活出头脑想象不出的精彩。
作者：埃克哈特·托利
《修炼当下的力量》的作者埃克哈特·托利，曾经写过一系列与“当下的力量”有关的书籍，包括《当下的力量》1和2，《当下的力量实践手册》等。他曾在29岁时遇到了人生的重大考验，绝望到极点，甚至痛不欲生，产生了自杀的念头。他还曾经做过两年流浪汉，过着风餐露宿的乞讨生活，但是，就在彻底绝望时，奇迹发生了，他在瞬间获得了解脱。于是，有了后来的书籍和教导，正如他在书中所言：经由迫使你臣服，进入“死亡”，迫使你一切皆空，因而变得像神一样，因为神的本质就是空无。
一个人只要完全地临在，全然投入到生命中，并且对外在世界、头脑思想和生命剧本，保持着一个观察者的视角，生命中的困惑和问题，会越来越少。神圣的生命永远都在呵护着我们，只怕我们不敢交托和信任，还宁愿延续自己的苦情戏。修炼当下的力量，是让生命自行安排它的轻重缓急，我们只是投入其中，好好体验，演好自己的角色。在每一个当下，每一个瞬间，让生命完成它完美的创造。作者洁懿，一个温暖有力量的心理咨询师，精通催眠与舞动治疗，创办【 】，朗读了数十部身心灵书籍，内容惠及数万人。
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文章标题：《修炼当下的力量》｜消融恐惧，看透关系，过上更好的生活发布于2021-10-10 14:48:48
