答案是有的。
减肥是否成功，与每个人的意志力有着极大的关系，我们需要意志力保证对于进食的克制，同时需要意志力坚持运动。但我们对于意志力的使用和培养，似乎都处于一种盲目的状态，怎么才能运用意志力，更好地支持我们减肥呢？
当大脑在“我正在吃”和“我要少吃”之间存在差异时，就会动用意志力进行干预“我正在吃”，而达到“我要减肥”的目标，以避免自己进食过多而发胖，但干预的过程会消耗意志力，所以我们必须要有足够的意志力被消耗，同时要有一些方法逐步增强意志力。
意志力的节流很重要，不断提醒你还有事情没有做，会极大地消耗意志力，所以尽量在一天上午10：30以前把最重要的事情先做了，而不是拖到下午或晚上，因为如果你一整天都在提醒自己要做某事，会消耗大量意志力。同时，减肥期间不适合给自己定太多需要自律才能完成的大挑战，比如：戒烟、考试等，达成这些任务都会极大地影响减肥的进度。
另外一个流失意志力的来源是决策疲劳，当人面对选择时，会非常消耗意志力，所以尽量只在重要的事情上做决策，抓大放小，还没有到必须做决定时先放着，时间常常会帮我们做决定。这样，可以减少决策对意志力的消耗，留更多意志力在少吃或运动上。
研究发现，人的意志力是通用的，就好像我们有一个账户，所有需要意志力的事情都从这个账户中消耗，但做任何事情引起的意志力提升，也都会存到这个账户里。而且，很重要的一点是：集中精力改变一个习惯，就能提升意志力。
可能我们在生活中会发现，高度自律的人，往往做什么挑战自己事情都容易坚持，无论是早起、锻炼、写作、打坐，还是完成高难度的工作任务，这就体现了意志力的通用性。
意志力是越锻炼越强大，越强大就越能完成更多要意志力的事情，在这个过程中，又提升了意志力。这就是意志力培养和运用的良性循环。
当你坚持锻炼身体，无论是什么项目，只要能够养成这个习惯，不但锻炼了肌肉，也锻炼了意志力，这大概是减肥期最好的习惯养成项目。如果你实在不爱动，只是想通过节制饮食来减肥，那么就需要选一件你坚持的可能性最大的习惯养成，来提升意志力。
最容易的习惯养成有两种：如果你是右利手（右撇子），可以尝试用左手拿筷子吃饭；或者你只是随时提醒自己要保持脊椎挺直，如果能持续做到，也能提升意志力。
减肥中，最好不要过度节食，远远小于正常进食量的节食不是好办法，因为它一方面减少了葡萄糖的摄入，使得意志力下降，另一方面，很容易产生报复性进食，“一顿回到解放前”。
总之，减肥期应减少其它任务的设定，尽量把难事放在早上做，减少做选择的次数，集中力量改变一个习惯，多喝果汁，每天记录体重，这些都可以有效利用意志力，帮助减肥目标的达成。
祝福杨玉环们和二师兄们，早早成为自己满意的样子。
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文章标题：巧用你的意志力，祝你减肥成功！发布于2021-10-10 14:57:44
