第二十章放手——进入爱和单独你一直四处奔波。真实就在这里，而你一直四处奔流、于是不曾与真实相遇。除非你与真实相遇，否则你永远不会快乐。快乐，就是当你和真实协调一致时。快乐是你和真实之间的一种和谐，不快乐是你和真实之间的一种不和谐。所以，如果你不快乐，记住，一定是你与真实脱节了。你将会失去某些东西，你的梦想、你的自我、你将会失去那份分离感。你会像一滴水一样地消失不见，但没有什么好担心的，你将会变成大海。你将不会是从以前一直到现在的你——你的自我。你的藩篱会不见，你将不会是座孤岛，而是陆地的一部分。失去自我，不会真的失去什么；抗拒，才会失去一切。——《挚爱》( The Beloved)要让我们愿意放下控制的策略，必须要相信，相信存在会供给我们所需。对我而言，这是我持续静心的功课。这意味着我们要敞开自己，面对无常的世间，面对害怕得不到自己所需的恐惧，以及随之而来的更多恐惧。如果我能放下想要控制或操纵外在的企图，必先接受自己的恐惧，愿意去感受它。放手，意味着把焦点转向内在，我们不再去控制外在，而是去感受被触动的内在情绪。事实上，痛苦和恐惧的出现是来自于迷失了自己，而不是因为无法从外在得到自己想要的。它来自迷失了自我中心。慢慢地，我开始看见自己所获得的滋养，并不是来自从外在得到我想要和需要的，而是回到内在，一次又一次回到自己，从发现自我、回归自我的中心，得到全然的喜乐。放手和转向内在的状态，当我们给自己那样的空间时，智慧与直觉就有时间好好运作。我们让位给内在智者，以适当的方式，响应那个反弹的板机。“我觉得我们都被困在吵架里了，我不想再吵下去，其实，你说的话让我很受伤，因为……”或是“我觉得我好像必须赶快保护自己，因为我怕……”在这些时候，我们正真实地将能量从太阳神经丛带出来，而往下带到腹部。从这个地方，对方不再有被攻击的感觉，借由这样的移动，我们正负起停止缠斗下去的责任。一个巴掌拍不响。只要我们其中有一个人停下来，将能量往下移到腹部，愿意敞开自己的脆弱，争斗就停止了。在关系中，不管是和爱人还是朋友，我们总是希望对方才是首先表现出脆弱的一方。我们自己比较喜欢待在安全有保障的地方，等着对方先走出第一步。当一个首先表现出脆弱的人，会让我们的骄傲受损。我们宁可自己是对的、占上风的，好向对方证明他或她应该看看自己的盲点，并觉得抱歉。只要我们还紧抓着自己非对不可、要掌控一切，或安全无虞的欲望，我们就无法真正地去爱人或静心。我的期待是，当我打开心房时，一定要马上得到响应，而期待落空时，我就会出现反弹行为。这个反弹行为掩盖着早年没人理我的伤口，造成我现在的负面预期，那就是没有人会真心听我说话。我们内在受伤小孩充满着期待，因为他或她对爱非常饥渴。如果可以意识到这些期待，并回溯到被掩盖着的受剥夺的伤口，我们就能回到马鞍上安坐了。然而，不必非要摆脱期待不可，也不必一定要摆脱掉任何事情，我们只需要对于内在正发生的事保持觉知。不论这个触动的板机是什么，是朋友成是爱人，还是周围环境，都只是同样戏码的上演。从发生的结果，回溯到被触动的扳机，再回溯到我们的不实期待以及被剥夺的伤口，我们随时可以练习这个觉察的工具，或与爱人及至友分享。
