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我们该如何面对抑郁症？


文稿 | 刘蓝忆

视频制作 | 括括


最近 有一个朋友倾述
这两年他工作压力太大
患上了抑郁症
过得很压抑
每天处于失眠和恐惧之中
但别人却说他 太矫情
 
抑郁症是由于生理 心理 社会 遗传等
多重因素导致的病症
不是简单的不开心
与个人意志是否坚强 也没什么关系
更不是矫情
这些误解会让患者更加不愿求助
在我国 可能每20个人中就有一个患者
它会发生在任何人身上
据说到了2020年
抑郁症将成为世界第二大疾病
那在心理层面上
是什么导致患者抑郁呢
工作压力 失恋 原生家庭 婚姻问题等等
可我们往往忽视了最重要的原因
决定你不快乐的是你自己
你弄丢了自己的心 被外界裹挟
失去了本自俱足的幸福感
变得惶恐 无助 自责 焦虑
那怎么让心属于自己呢
 

一、不在乎别人的规则

你要有车有房
毕业了要找好工作
怎么还不结婚
不生小孩 谁给你养老
你要听话
我一定要听话吗
不
国家一级作家 复旦大学附属肿瘤医院人文导师雪漠
在《给你一双慧眼》中写道
大家都觉得合理的 不一定就适合自己
大家都走的那条路 不一定是你的路
不要管别人怎么选择 不要管世界怎么说
你只管走适合你 你也想走的那条路
没车没房 就不能快乐吗
如果只有车子 房子才能满足你
那是欲望 不是真正的快乐
什么是好工作 从来没有单一标准
你应问自己 是否心甘情愿为之投入生命
结婚与养育小孩 这只是人生的选择之一 不是必然选项
这些观念有太多太多
我们要拒绝被观念绑架
只要经过深思熟虑 知道自己在做什么
为什么这样做 不盲目否定自己 不失去自己
那就勇敢地成为你想成为的人
 
二、学会取舍

有时候 我们为了某个目标拼尽全力
可仍无法拥有 比如梦想 爱人 工作 甚至公正
为此我们痛苦 焦躁 愤怒 失望
其实无论是否拥有 无论是否公平
都不代表要痛苦地活着
所以 学会取舍
舍什么 舍去干扰心灵宁静的东西
一切很快都会过去 无论是忧虑
还是快乐 一转眼就是一年
既然每时每刻都在与过去告别
又何必让过去的苦恼干扰当下的美好
只管尽力去做想做的事
不留遗憾 也不去在乎是否拥有
 
三、表达爱 感受爱

很多患者都有一种相似的感受
就像在一条漆黑的隧道里 望不到尽头
在《我战胜了抑郁症》一书中
作者格雷姆·考恩走访了4064名抑郁症患者
他发现情感支持是治愈病情非常重要的因素
在《一个人的西部》里雪漠老师也写道
人在困难的时候 要是能得到一点支持
一点帮助，或是一个小小的鼓励
哪怕只有一个微笑
他都有可能会再往前走上几步
我们永远都不知道别人的内心世界里
正在发生怎么样的风暴
只要有可能
就应该善意地对待别人
尽可能地关怀别人
给人家一个向上的助缘
在这条漫长的隧道中
无论会经历多少挫折都不要放弃
打开心扉 向信赖的人寻求帮助
真诚地拥抱对方表达的爱意
同时也关怀身边的人
用爱融化内心的那座冰山
 
战胜抑郁症 可能无法一蹴而就
当患者向我们倾诉痛苦时
抱抱他 对他说
辛苦了 没关系 慢慢来
我会陪着你 让我们一起面对
积极就诊 保持希望
让我们每个患者身边的人
化为一道光 照亮前方的路
这份坚持总会带我们越过黑暗 走向光明
要坚信 再长的黑夜之后 总会有黎明
 
 
如果认为自己患有抑郁症 您可采取以下行动
 
同您信赖的人谈论自己的感受
多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些
寻求专业人员帮助
请记住 在正确的帮助下您能够好转
继续从事您健康时通常喜欢的活动
保持联系 常与家人和朋友联系
经常运动 哪怕只是短距离散步
坚持规律的饮食和睡眠习惯
接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望
您可能无法完成与往常一样多的事情
避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物
这些都可能加重抑郁症
如果有自杀念头 请立即联系他人寻求帮助
请记住 抑郁症可以治疗
如果您认为自己有抑郁症 请寻求帮助 
 

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文章标题：我们该如何面对抑郁症？发布于2022-02-09 16:47:19

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