怎样一个人练36擒拿拳？

擒拿源于技击利用人体关节穴位和要害的部位弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集体力量攻击对方薄弱之处，达到拿其一处而擒之的效果。

擒拿主要有，拿、缠、锁、扣、叼、顺、抱、卷、背、踩、转、点、击、板、托等一些技法。

其中著名的有：贯耳冲击前进步的同时，练刁贯耳冲击时双拳贯耳两拳与太阳穴同高相距20米，随即右冲膝右脚向前落步成右弓步的同时又走全集与肩同高，左手成立掌前推有全面两眼视前方。

抓腕砸肘动作要领，左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌，虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直，随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰间拳心向上右手握拳，右小臂在胸前下砸，与左膝同高距离左前30厘米，目视砸肘方向。

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