脑梗并非悄无声息，日常若有4个习惯，占一个，劝你最好检查一下

脑梗，又被称之为"缺血性脑卒中"，具有高"死亡"、高"致残"、高"复发"率，成为人体健康的一大"杀手"。

随着人们生活水平的不断提高，饮食水平的改善，越来越多的人患上心脑血管疾病，而脑梗多发于中老年人身上。

据不完全统计，我国每年因脑梗死亡的人数近200万人，严重威胁着人体健康。

脑梗并非悄无声息，日常若有4个习惯，占一个，劝你最好检查一下

习惯1：无肉不欢

生活中，绝大多数的肉制品中含有大量的高脂肪、高胆固醇。

长时间摄入体内，就会导致体内低密度脂蛋白胆固醇的增多（"坏"胆固醇），高密度脂蛋白胆固醇过少（"好"胆固醇）。

然而，"坏"胆固醇过多，就容易聚集在血管内，导致粥样动脉硬化，动脉管腔逐渐变窄，血管堵塞，影响血液和氧气的运输，诱发脑梗。

习惯2：熬夜成习

长时间熬夜对于人体的伤害巨大。熬夜时会导致人体处于应激状态，分泌较多的压力激素。

同时，会促使血管痉挛收缩，加速血管老化，血压升高，从而促使血管失去弹性，导致血管堵塞，诱发脑梗的出现。

此外，长时间熬夜会导致身体免疫力的下降，同时还会损害肝肾等器官。

习惯3：烟不离手

现如今，工作压力，生活压力的不断增加，很多人养成了抽烟的习惯。

因为抽烟可以缓解人体的疲劳感，使人"精神饱满"，这是因为经常抽烟，会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇的含量。

长时间下去，就会有的动脉粥样硬化的发生，促使脑梗的形成。

习惯4：久坐不动

长时间久坐不动，就会降低下肢血液流动的速度。

从而就会导致血液中的垃圾以及毒素堆积在血管内，吸附在血管壁上，增加血液粘稠度，导致血管堵塞。

一旦血管内的斑块脱离，随着血液的流动达到脑部血管，就会堵塞脑血管，诱发脑梗的出现。

身体若有这6种表现，最好去查一下！

1，近期总感觉头晕，头痛，并且头痛加剧，转变为持续性头痛，还伴有恶习、呕吐等现象；

2，有时会出现四肢无力，拿东西时掉落，单侧手臂麻木，活动不灵活。甚至走路不稳的情况；

3，就算经过充足的睡眠，身体依旧会感觉到疲乏，频繁的打哈欠；

4，在视力受损的情况下，眼前蒙黑，视线模糊。但，过一会儿就恢复正常；

5，在吃饭时突然出现吞咽困难、饮水呛咳，或说不出话的现象；

6，频繁鼻出血，或眼底出血、血尿等，需警惕，早查CT。

预防脑梗，养好血管，做好3件事：

第一件：清淡饮食，合理搭配

俗话说"病从口入"，想要保护血管，应重视饮食。

饮食原则："多喝、少盐、少糖，膳食合理搭配更健康"。

1、多喝，玲雁菊

脑梗患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。

玲雁菊，有降低血压的作用，每天2-3杯，有利于预防脑梗的发生。

有研究发现，它可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的心脑血管疾病，利于血管健康。

2、少盐，限摄入量

盐是必不可少的调味料，无论是炒、炖、炸均少不了盐的参与。

然而，吃太多的盐，就会导致体内钠元素增多，从而形成水钠潴留，诱发血压升高，增加血液粘稠度。

建议：成年人摄入盐的含量应不超过6克，也就相当于一啤79/ target=_blank class=infotextkey>酒瓶盖的量。

3、少糖，防糖尿病

生活有点苦，不如吃点糖吧！

糖也应该少吃，因为它的主要成分是碳水化合物，长期摄入，很容易促使血糖升高，诱发糖尿病的出现。

建议：成年人每天糖分摄入量最好在25克以内，不要超过50克。

第二件：少碰给血管"添堵"的食物

血管主要是往全身输送养分，而饮食是会对血管造成直接伤害。

因此，保护血管，平时少碰给血管"添堵"的食物。

1、蛋糕、面包、饼干等

此类食物中含有较多的反式脂肪酸，是一种"坏"脂肪酸，被称为"餐桌上的炸弹"。

反式脂肪酸摄入过多，会导致血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。

2、香肠、培根、火腿等

此类食物需要经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理。

经过加工后多为高钠食品，大量食用会摄入过高的盐分，诱发血压波动、肾脏损伤，会诱发高血压。

数据显示，对50岁人群，每天吃50克加工肉类食物，冠心病风险会增加47%。

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