睡前最养人习惯，泡脚的正确方法很多人不知道，悄悄做的人都赚翻了--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

如果你有睡前养生的习惯，那看这篇文章再适合不过了；如果没有，不如试着做一做，对身体有好处！

众所周知，睡前是养生的“黄金期”，能把握住的人，身体一定会越来越棒。

中医典籍记载，泡脚有疏通经脉、扶阳祛寒、安神助眠的作用。所以，建议大家养成坚持泡脚的好习惯哦！

对了，如果你能顺手在泡脚水里加点料，养生效果会更好——

加艾叶：温经、祛湿、散寒；

加点盐：杀菌消毒，预防脚气；

加点醋：缓解压力，有助于睡眠；

加生姜：发散寒气，有助于养阳气。

此外，睡前泡脚有一些小细节要注意——

①泡脚桶：最推荐木桶泡脚，其保温效果更好；如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。

②水温：不宜过热或过凉，在38~43摄氏度为宜。

③水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

④时间：一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。

⑤这些人泡脚要谨慎：高血压患者、糖尿病足患者、脚部有创伤者。

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