掌握放松技巧：舒缓紧张情绪与焦虑感

放松技巧是我们应对紧张情绪和焦虑感的重要工具。在现代社会中，人们常常面临各种压力和挑战，这些都可能导致身心不适。因此，学会放松自己并舒缓紧张情绪变得尤为重要。

首先，深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当我们感到紧张或焦虑时，往往呼吸急促浅短。通过深呼吸可以帮助我们恢复平静状态。坐下来或躺下来闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，并尽量将空气填满肚子里；然后再用嘴巴缓慢地呼出气息。每次深呼吸至少做5-10次，在这个过程中专注于你的呼吸以及身体的感觉。