把集体问题个人化
我们就背负起了整个人类集体的伤痛

在工作坊里面，我常常问学员一个问题，“在座有多少人感受过受伤的感觉？请举手。”

几乎每一次，我都会看到所有的人都举手了。

“那么，在座有多少人感受过自卑，常常觉得自己不够好的？请举手。”

同样的，所有人都举手了。

这时候，我会邀请每一个人保持着举起的手，并去看看周围的每一个人······然后跟大家开玩笑说：“欢迎来到人类世界。” 每个人也都会心一笑，感觉自己一下子放松了很多。

大部分人对痛苦的主要误解，是认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的。人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没做好，或是自己不够好，或者他感觉到的恐惧，是因为他缺乏了勇气······于是自责、内疚。

然而这些感觉其实是生命中不可避免的部分：如果你活着，恐惧终究还是会造访你；如果你活着，愤怒终究还会造访你；如果你活着，悲伤终究还是会造访你······

没有人能从生命的河流里逃脱。然而却有方法可以穿越它们，学会在河流里游泳。

将锁上的人类集体伤痛

重新释放到人类社区的连接与共鸣中


前一段时间，我见了一位朋友，他最近的心情非常低落，工作不顺心、想辞职，可是财务又非常拮据，看到身边的朋友都非常努力上进，似乎事业进展不错，可以度过这场危机，而自己却一事无成，祸不单行的是，他的健康也出现问题。

正在等待做手术他觉得很羞愧、无助、挫败，每天都在自我责怪，整个人处在非常彷徨、焦虑的状态。

他对我说：我真的不知道怎么办了······

很明显的是，他现在处在一个崩溃的状态之中，身心紧锁、自我怀疑、失去信心，感觉到和整个世界失去连接······其他人都好好的，只有他自己是不好的。

于是，我做了一个深呼吸，打开心，将他的经历、感受、挣扎······带入到我的心，打开一个空间，给这些体验一个位置，在那里待一会儿，我从身体的中心去感受，去共振，去共鸣·······

我看着他，轻柔地对他说：“作为一个人，你的挣扎，我也有，所以我懂，欢迎，欢迎······”

当他听到我这么说的时候，他愕然了一下，深深地做了一个呼吸，然后带着一点释然地叹了一口气，“终于有人理解我了······”

他接着对我说：“当我向其他人诉说我的烦恼时，他们虽然会回应我，说一些安慰的话，但是我总是感觉到他们没有真正聆听我，没有真正理解······

我有一次我跟老婆说，她就说，’这没什么大不了的，我支持你，过去就好了，加油’，还有一次我跟朋友抱怨，还没说什么，朋友就说，’你这算什么，我比你更惨······’我能够理解他们的用意，可是他们的安慰总是让我越听越憋屈。

但是你刚刚和我在一起的感觉，我真正感觉到你在这里，你的心为我打开，你和我的痛苦有共鸣，我感觉到被你看见，被你触碰到，我的心深处和你是有连接的······”

我点点头，表示同意，因为负面情绪总是会激活我们的身体中心，当一个负面体验到来，我们往往在身体中心最能够感受到它，比如在心或者腹部的位置。

如果我们和身体的中心失去连接，卡在头脑的窄小空间里打转，过度思考和分析，这个时候我们就和身体失去连接，紧紧锁上负面情绪，把情绪个人化，就很难建立真正的连接和共鸣了。

人性的每一个面向、脆弱和伤痛，都需要人类社区的连接和共鸣。

“他们”来自你身体之外的一个更大场域，
流过你，经过你，
触碰到你人性的临在，
重新将他释放回场域之中。

生命的河流流过你，经过你，

你领受了生命的礼物，

带着生命的馈赠，

旅程就得以继续。



生命的河流不断流经我们

携带着光明与黑暗，喜悦与伤痛


生命就像一条河流，每一天都携带着许多不同的体验，流经我们每一个人，我们的身体中心被人类意识中各种情绪体验触碰着：快乐、悲哀、愤怒、兴奋、自卑、厌恶······

如果我们紧紧锁上了自己的身体中心，认为只有我有问题，只有我是这样······那么生命的河流就无法流经我们，而越来越淤塞，那么我们承受的问题就必然越来越多，越来越严重了。

所以，从身体的中心去感受、共鸣和连接我们的负面体验，这是将负面体验去个人化的第一步。

真正从身体的层面去理解和感受到，负面体验不是你一个人独有的，它可以被释放到一个人类社区之中，被接纳、被尊重、被赋予积极圆融的意义，那么，负面体验就可以被转化为正向资源。


在催眠中，我们可以运用有技巧的自我对话与自我催眠去进一步深化和赋予负面体验积极而圆融的意义。

于是我邀请我的朋友做一个深呼吸，安顿下来······然后去感受，在身体的哪个地方最能感觉到这些体验？

他把手轻轻地放在心的位置。我邀请他再深深地做一个深呼吸······对着他心的位置说：

“在这一个地方，有一个存在有一个声音在说：你不够好，你是一个失败者，你不够优秀、差劲，别人都比你好······可能你感觉到羞愧、无助、自我责怪，那么多的挫败感······

我邀请你做一个深呼吸，在心的中心打开一个空间，把你的善意、慈悲、和理解轻柔地带到那个地方，跟“他”说，我看到你了，我感觉到你了，我接纳你，我爱你······

你来到这里，是想提醒我，去保护自己，不要再一次去感受失败，你想保护我，不要去再一次受伤，谢谢你这么爱我，谢谢你保护我，谢谢你提醒我，谢谢你对我的爱，我听到了······

做一个呼吸，继续对着那个存在说：也许曾经过去的某些时候，你经历过挫败，在那个时候，没有人能够帮助你，理解你，也没有资源，很遗憾你经历了这一切······

现在我长大了，我有资源和技能，即使现在遭遇同样的挫败，我有能力照顾好自己，现在，我是ok的，如果你能够帮助我放松、更敞开、更有勇气，我会活出生命真实的力量，创造更多的可能性，谢谢你，请你帮助我，请你支持我······”

我让他做一个深呼吸，在身体里停留一下，然后打开眼睛。很明显地，他的身心状态产生了很大的变化，放松了和更多了一些信心。

之前，常常以为内在的伤痛、脆弱、恐惧、负面的声音是一个怪兽，人类社区没有“他们”的存放之地。

透过连接，将内在每一个不同的部分，带到人性的临在和对话之中，赋予“他们”正向的意义和价值，终于就可以松一口气了。

当脆弱、伤痛、担心、害怕、无力，在我们的身体里有一个安身之地，它就不会往外投射，攻击他人，向内压抑，变成碎片。
然后我们会体验到，伤痛不再是伤痛，它成为了人性存在的一部分，在人的世界里，有一席之地；伤痛也不是仅仅属于个人的表达，而是人性中普世的体验。
我们不再孤立，也不再与他人断裂。在这个地方，在这个时候，我们便得以卸掉重负，轻装上阵，再一次朝向旅途，继续出发。


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文章标题：一个人痛苦的根源：背负太多发布于2023-03-05 18:51:32

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